El objetivo de todos los pacientes de tinnitus es llegar al punto en que su tinnitus no influye excesivamente su calidad de vida. Esto se conoce como la habituación. Es importante someterse a exámenes médicos para resolver sus temores subyacentes sobre el tinnitus. No se puede habituado a tinnitus si está afraid.Once que habituado a tinnitus: el tinnitus no tendrá ningún significado emocional negativo. Por lo tanto, ya no excesivamente impacto en su vida. Usted notará una mejora en su insomnio, capacidad de concentración, la depresión y la ansiedad. Usted todavía tiene algunos días en los que el tinnitus es más problemático de lo normal - por ejemplo, cuando se está estresado o tired.Becoming habituado a tinnitus es como irse del campo a la ciudad. En un primer momento se nota el ruido del tráfico, pero después de 12 meses que ya no están al tanto de them.Understanding cómo nuestro cerebro reacciona al ruido es el primer paso para la habituación. Cuando su mente toma por primera vez en un sonido en el medio ambiente, que lo clasifica como una amenaza, neutro o no amenazante. La próxima vez que escuche el ruido, su mente rutinariamente responder. Por ejemplo, una bocina de coche será comúnmente hará más atento y listo para salir de la forma del coche, incluso si usted no puede verlo realmente. Cuando su mente oye por primera vez el tinnitus, no se puede relacionar con cualquier ruido anteriormente clasificada y la clasificará como potencialmente mortal. Esto coloca a la mente y el cuerpo en un estado de gran ansiedad. Si su cerebro mantiene la percepción de que el tinnitus es una amenaza, se vuelven ansiosos cada vez que escuchen su tinnitus.If usted es llegar a ser utilizado para el tinnitus, debe empezar a pensar en él como no amenazante. Si continúa para ver su tinnitus como una amenaza, continuará a sentir cosas ansiosos y stressed.Some tener en mindTry hacer estas thingsThe mayor concentración que se paga a su tinnitus, más difícil es para habituarse a ella. Trate de: Aceptar el tinnitus como parte de su vida. Deja de molestar acerca de su tinnitus. Mantener ocupado - concentrarse en actividades agradables y estimulantes. Rodearse de otros sonidos, pero evitar el ruido excesivo. Encuentra las estrategias de relajación y manejo del estrés que trabajan para usted. Estos pueden incluir yoga, Tai Chi, reflexología o massage.Try no hacer estos thingsYou puede ayudar a hacer el padecimiento sea menos preocupante si se evita: Trabajando a través de un sinfín de curas. No vivas en la esperanza de una cura milagrosa. Restante enojado por su tinnitus. Sintiéndose culpable por no hacer frente. Hablar de ello continuamente con la familia y amigos. Comprobando constantemente el nivel de sus extremidades tinnitus.Tinnitus 1. Evitar ruidos fuertes - viajar con tapones para los oídos - dedos para emergencies2. Si es posible para usted, utilice la ayuda y /o masker3 auditiva. Mantener ocupado, activo e interesado; especialmente en algo que le gusta. Compensar el tinnitus con una pizca de auto indulgence4. Ser positivo; tratar de oponerse a un pensamiento negativo con uno positivo, por ejemplo. "No voy a estar abajo - Voy a ir a la ciudad" ... es motto.5 simbólica de un miembro. Disminuir el estrés de cualquier manera posible; reorganizar su estilo de vida para ser menos apresurado; mejor gestión del tiempo, prepararse con anticipación. Resolver problemas.6 emocional. Aprender técnicas de relajación profunda y les hacer a diario; hacerlos parte de living.7 diaria. Utilice la radio /TV para el ruido de fondo incluso si usted no está escuchando. Lo mismo ocurre con sus cintas favoritas. El uso de auriculares proporcionará una mejor masking.8. Utilice el ruido de fondo siempre que sea posible, por ejemplo, refrigeradores, ventiladores, acondicionadores de aire, máquinas de escribir, conducir un car.9. Construir su propia colección de cintas de "amigos"; explorar las cintas de la naturaleza, especialmente aquellos con agua de mar -, surf, la lluvia, cascadas, arroyos, fuentes. Una cinta de música Tai-Chi podría help.10. Caminar - sobre todo en días de viento o por el agua o el sea.11 corriendo. Correr - para acentuar su alegría de ser móvil. El ejercicio reduce stress.12. Cuando el tinnitus es mala, una lista de todo en su vida que se good.13. Recitar sus poemas favoritos una y otra mental y disfrutar de su significado. ¡Aprende más! Recitar a cabo too.14 voz alta. Cantar y zumbidos - su propia voz puede ser bueno para masking.15 activo. Tocar un instrumento musical - un miembro con tinnitus severo encuentra alivio en jugar un trumpet.16 jazz. Obtener todos los problemas dentales fijas, comprobar que no hay problemas (ATM) tempero-mandibular, es esencial que todas las dentaduras perfectly.17 ajuste. Chew gum.18. Dieta saludable. Bajo salt.19. Haz de tinnitus no está dentro de ti, sino proyectarla en otro lugar en el room.20. Pruebe diferentes terapias:. Tai-Chi, yoga, masaje, acupuntura, acu-presión, la hipnosis, Reiki