Serotonin es en realidad una hormona que funciona como una sustancia química natural, la comunicación de las señales nerviosas de una sola sección del cerebro a una nueva. La serotonina es considerado para influir en muchas funciones internas y externas, tales como el estado de ánimo, el hambre, el deseo sexual, el razonamiento intelectual, el sueño, así como las costumbres sociales. Por esa razón, las diferencias en los niveles de serotonina pueden afectar directamente sobre cómo nuestros cuerpos así como mentes reaccionan a diferentes causas. Preferiblemente, más esto es mejor que una cantidad menor. ¿Cómo aumentar los niveles de serotonina: Disminuir el estrés. Entrenamiento, sobre todo aeróbico, y el yoga son eficaces eliminar el estrés y ayudar a que se mantenga alejado de la necesidad de aliviar el estrés con la cafeína rápida food.Lower, bebidas alcohólicas, el azúcar y los sustitutos del azúcar. Estos estimulantes pueden hacer que se sienta mejor rápidamente, pero son pobres sustitutos para la serotonina, la actual "sentirse bien" sustancia natural que su cuerpo genera. También pueden hacer que sea más difícil para su cerebro al equilibrio de sus estados de ánimo. Los sustitutos del azúcar también pueden obstaculizar natural, functions.Sleep hormonal de su cuerpo más y mejor. Este nivel es rejuvenecido durante sus horas de descanso. Para obtener una mejor noche de sueño, consumir su comida más pesada en el almuerzo además de comer ligeramente durante la cena. Evitar el exceso de proteínas antes de acostarse. Esto le permite no sólo a dormir mejor, pero ayudará a la pérdida de peso tiene como objetivo por la conducción de su cuerpo para bajar las reservas de grasa en vez de consumirse recientemente food.Consume una comida que es alta en carbohidratos digeridos poco a poco, por ejemplo, avena, cereales, judías y guisantes. Evitar altamente refinado, así como los alimentos chatarra como el pan blanco, bizcochos, panecillos, chocolates, más azucarados, productos de cereales bajos en fibra. El consumo de carbohidratos de digestión lenta, se descargará a la insulina en los vasos sanguíneos, lo que resultará en el triptófano amino desde donde se hace la serotonina-para entrar abiertamente al cerebro y aumentar la serotonina levels.Take una vitamina b complejo suplemento dietético. La vitamina B es esencial para la producción de serotonina y se consume rápidamente durante la tensión y los tiempos de aumento de la producción de energía. En caso de que su dieta está cargado con verduras, cereales y productos lácteos, es probable que esté recibiendo suficiente. Pero si su dieta es insuficiente, teniendo en cuenta un suplemento de salud del complejo B. Prestar especial atención en su consumo de vitamina B6, que afecta a la velocidad en que el triptófano se convierte en serotonin.Raise el magnesio y el calcio. Ambos nutrientes son esenciales para la producción de serotonina. Comer una gran cantidad de frutos secos, productos lácteos y verduras que debe ofrecer un suministro suficiente de ambas, sin embargo, considerar la adopción de un suplemento de salud si su dieta es inadequate.If alguna vez con niveles bajos de serotonina, es probable que esté experimentando lento y frustrado. Pero la forma de aumentar la serotonina? Puede que no tenga que tomar un antidepresivo. En realidad, la respuesta es simple. Con la solución se ha indicado anteriormente, se puede encontrar la salida. Hay cosas que usted puede hacer para mejorar la serotonina naturally.Article Fuente: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/