Este artículo le ayudará a revelar el secreto sobre cómo evitar el reflujo ácido con la dieta y nutrition.If usted es una víctima acidez crónica, el término correcto a utilizar es el reflujo ácido. Cualquier persona que ha sufrido de reflujo ácido antes, sabe lo doloroso que puede ser. El reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago se escapa hacia el esófago. Hay muchos más de los medicamentos que se pueden comprar para ayudar a reducir la gravedad de su ardor de estómago, pero no se debe aprender a depender de estos medicamentos. En cambio, es una mejor idea para que usted pueda aprender a comer adecuadamente para evitar o reducir su reflujo ácido. En primer lugar, trate de comer alrededor de 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes. Esto ayuda porque comer menos alimentos en una comida requerirá menos ácido del estómago para digerir, y reducir el riesgo de cualquiera de escape que el ácido en el esófago. Además, cuando usted está teniendo sus comidas, trate de incluir hidratos de carbono complejos, tales como el arroz integral, así pastas de grano entero y panes, porque estos alimentos son fáciles de digerir y absorber cualquier exceso de ácido estomacal que pueda tener. También debe tratar de evitar las comidas ricas en grasas, incluyendo alimentos de los restaurantes de comida rápida. Los alimentos altos en grasa permanecen en el estómago durante un largo período de tiempo, ya que toma mucho tiempo para ellos de digerir, por lo tanto, cuando usted come alimentos altos en grasa, hay una mayor probabilidad de desarrollar la acidez estomacal. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína, así como el alcohol también promoverán el reflujo ácido, y se deben evitar, o al menos reducido en la dieta. La cafeína irrita la mucosa del estómago, lo que puede causar reflujo ácido y el alcohol se relajó el diafragma inferior, lo que permite que el ácido del estómago se escape hacia el esófago mucho más fácil. El alcohol, especialmente cerveza, también aumenta la cantidad de ácido en el estómago. Después de comer, también se debe tratar de permanecer en posición vertical durante unos 45 minutos a una hora, para reducir las posibilidades de que el ácido que suben hacia el esófago. Muchas personas tratan de tomar leche antes de acostarse para deshacerse de la acidez estomacal, sin embargo, a menudo esto puede causar acidez estomacal durante la noche. La causa fundamental de la acidez nocturna, está comiendo demasiado a la hora de la cena. Para evitar este problema, trate de comer una cena más pequeña, y un pequeño refrigerio antes de bed.I esperan que este artículo ayude a algunos de ustedes que sufren de reflujo ácido por ahí!