Si usted es una persona que ronca muy pesado entonces su relación puede estar en peligro. Demasiadas veces, las personas que roncan o bien ignoran el efecto de su problema tiene sobre los demás. Algunos ronquido se ha medido como tener el mismo efecto que la maquinaria en vivo en el dormitorio. Así que el problema no es sólo la persona que ronca de, es también el aun otros familiares de pareja para dormir y demasiado. Por lo que necesita para evitar los ronquidos por la noche desde potencialmente arruinar su relación, incluso marriage.Since solo roncan cuando está dormido tenemos que entender lo que causa el ronquido durante el sueño. Y es fácil de verdad; que es causado cuando sus vías respiratorias se restringida debido a los músculos relajados en y alrededor de la garganta, el cuello y la mandíbula. Cuando éstos se relajan pueden ayudar a bloquear parcialmente el ejemplo airways.For, durante el sueño la mandíbula inferior puede moverse hacia atrás y lejos de su mandíbula superior, lo que añade presión en la vía aérea. Esto cambia la "forma" de la vía aérea para que se constriñe. Y la lengua (que se adjunta a la mandíbula) se puede mover en las vías respiratorias, lo que restringe aún más el espacio que el aire pueda fluir a través. El aire entonces tiene que fluir más rápido y causa turbulencia que a continuación establece las vibraciones en el tejido blando en las vías respiratorias. Esto es lo que da como resultado snoring.There muchos dispositivos para dejar de roncar que puede utilizar para ayudar a prevenir los ronquidos por la noche, pero incluso antes de intentar cualquiera de ellos, tiene que probar otros remedios caseros naturales para prevenir el ronquido. Estos pueden ser todas las medidas preventivas le need.They basados todos ellos en torno a tratar de evitar que sus vías respiratorias conseguir constreñido y la prevención de los tejidos blandos 'en movimiento' en las vías respiratorias
evitar los ronquidos en la noche Consejo#1 -. Sin alcohol por las noches Francia el primero es no beber alcohol en la tarde y la noche. Es un poco obvio, pero el alcohol actúa como un depresor finalmente que por supuesto le relaja los músculos aún más durante el sueño
evitar los ronquidos en la noche Consejo#2 -. No hay grandes comidas antes RURAL Comer grandes cantidades de comida antes de acostarse es otro riesgo para la roncar por la noche. Un estómago lleno ejerce una enorme presión sobre el diafragma cuando está acostado para dormir. Esto a su vez añade una presión adicional sobre sus vías respiratorias. Nunca tener una comida a menos de 3 a 4 horas de irse a la cama; por lo que siempre planificar sus comidas antes
evitar los ronquidos en la noche Consejo#3 -. No Fumar
siguiente es la forma más difícil para algunas personas, supongo. Y es que para dejar de fumar, si es posible. Fumar daña los tejidos de la garganta y las vías respiratorias. Por lo menos se provoca que se inflamen haciendo que el tejido blando más susceptibles a los ronquidos
evitar los ronquidos en la noche Consejo#4 -. Bajar de peso
Éste último afecta a muchos de nosotros, y que es el sobrepeso. Cuando usted tiene sobrepeso, ni siquiera necesariamente obesos, tiene mucha más carne alrededor de su mandíbula y cuello. Una vez más esto se suma la presión cuando se está acostado dormido. Así obtener again.These ajuste son cuatro pasos básicos que puede empezar a tomar hoy para prevenir los ronquidos por la noche. Pero, por supuesto, están las ayudas para dejar de roncar que hablé anteriormente, y otras formas naturales de la prevención de roncar por la noche de arruinar su relación, por ejemplo, ejercicios especiales, etc.