Los ronquidos no sólo interrumpe su pareja y rsquo; s buena noche y rsquo; s del sueño, interrumpe su propio sueño. El ronquido es el sonido de las vibraciones en la garganta. Cuando la vía aérea no está completamente abierta, sino que está parcialmente bloqueado por la lengua, las amígdalas, las adenoides, o de otros tejidos en la garganta, el aire que pasa a través de causas vibraciones fuertes que pueden reactivar usted y su pareja durante toda la noche. De acuerdo
la Clínica Mayo, el ronquido puede hacer que se sienta cansado durante el día y hacer que sea difícil concentrarse o trabajo. Si usted don & rsquo; t tiene un socio para informarle de sus ronquidos, despertar con un dolor de garganta y ronquera es regularmente una señal de ronquido. El ronquido es más que una molestia, puede ser una señal más graves problemas de salud. Si el ronquido es un síntoma de la apnea del sueño, que también lo pone en un gran riesgo de desarrollar problemas de presión o del corazón en la sangre o de sufrir un derrame cerebral. Así que aprender cómo evitar los ronquidos le puede dar una buena noche y rsquo;. S sueño, salvar su relación, y mejorar su salud
Get Healthy
Si usted tiene sobrepeso, grasa se pueden acumular alrededor de su estómago, los muslos, y su garganta. Esto estrecha las vías respiratorias causando vibraciones que producen los ronquidos. Perder peso y su vía aérea será más abierto y va a ser menos propensos a roncar. Además, dejar de fumar. Los fumadores son más propensos a roncar que los no fumadores sobre Don y rsquo;. T de beber alcohol antes de dormir
El alcohol es relajante, por lo relajante que puede relajar los músculos de la garganta que conduce a una vía aérea parcialmente obstruida. Lo mismo vale para la toma de medicamentos para dormir. Cuanto más relajado sus músculos se vuelven, más probabilidades hay de roncar.
Ajustar su posición para dormir
Dormir de lado puede ayudar a abrir sus vías respiratorias y reducir o detener por completo los ronquidos. Algunos encuentran que dormir en una posición más elevada también ayuda.
Tratar las alergias
Si su nariz está congestionada, que son más propensos a respirar por la boca, la garganta inflamada tener una irritada, y roncar. Medicamentos para la alergia e incluso utilizando una olla Neti para enjuagar los conductos nasales antes de acostarse puede reducir los ronquidos. También, evitar los alérgenos en el dormitorio. Esto significa que las mascotas deben dormir en otro lugar y tiene que pasar la aspiradora y el polvo con regularidad.
visite a su médico
Su médico puede examinar su garganta para determinar si tiene las amígdalas o de otro tejido que está bloqueando las vías respiratorias cuando se duerme. Su médico también puede aconsejar sobre un peso de salud para usted y un plan de pérdida de peso o una ayuda para dejar de fumar si alguno de éstos está contribuyendo a su ronquido. En algunos casos, la cirugía puede ser una opción para reducir los ronquidos. Por ejemplo, si usted tiene un tabique desviado en el cartílago de la nariz no es recta, puede causar dificultades respiratorias. Su médico también puede determinar si el ronquido es un síntoma de un problema de salud más grave, o en realidad es sólo una molestia que se puede tratar con al remedios caseros.
Cita con el dentista
Un dentista puede adaptarse a su encargo con una hecha aparato bucal, esencialmente, un protector bucal para los ronquidos. Esto encaja dentro de la boca mientras duerme y ayuda a mantener la vía aérea abierta manteniendo la lengua y la mandíbula en una posición adecuada. La American Academy of Sleep Medicine informa que, en & ldquo; Una medida que los dispositivos orales han demostrado ser más eficaz que los dispositivos over-the-counter y rdquo;.
Cómo evitar el roncar con más de venta libre que roncan productos
antes tratar cualquier producto que roncan over-the-counter, consulte primero con su hacer
ctor. La Academia Americana de Medicina del Sueño advierte que, en & ldquo; Hay muy pocos datos que muestran que estos tratamientos son útiles o seguros de usar y rdquo.; De los productos en el mercado que se han estudiado, tiras nasales externos, dilatadores nasales internos, lubricantes y han demostrado reducir los ronquidos en algunos pacientes con pocos efectos secundarios. Sin embargo, éstos no ayudarán a la apnea del sueño y podrían enmascarar un problema de salud más grave, lo que hace un viaje al médico antes de intentar cualquier parada over-the-counter productos que roncan necesario.