¿Tiene quejas sobre las noches de insomnio? Bueno, hay un remedio casero maravilloso que puede ayudarle - leche.
La leche contiene el aminoácido triptófano que estimula el cerebro para producir productos químicos que inducen el sueño - serotonina y la melatonina. La serotonina es química para sentirse bien del cerebro que te relaja, junto con la reducción de la tensión y el estrés. Y por la noche el cerebro convierte la serotonina en melatonina (con la ayuda de calcio presente en la leche en sí) que mantiene su reloj interno en la forma y le da una buena noche de sueño.
Los investigadores afirman que el consumo de algunos alimentos ricos en carbohidratos junto con la leche rica en proteínas aumenta la producción de triptófano por lo que es fácilmente disponible para el cerebro. Además, el consumo de la leche antes de acostarse ayuda a los atletas en la recuperación muscular y disminuye la pérdida muscular relacionada con la edad en los adultos mayores, además de inducir el sueño. Si desea verificar si funciona este remedio para su problema de sueño, probarlo hoy y sentir la magia.
Consejo:.
Usted puede tener una fruta como el plátano o una manzana junto con un vaso de leche caliente para estimular sustancias químicas del cerebro que inducen el sueño de una mejor siesta en la noche
Referencias:
Alexandra Massey, et al - superalimentos para impulsar su estado de ánimo
Viviendo con insomnio: Cómo dormir bien durante la noche. Soluciones naturales del sueño - WebMD
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