El estilo de vida hacen que la mayoría de los casos de enfermedades del corazón y enfermedades en el torrente sanguíneo, en su totalidad o en parte. Estilo de vida pueden causar que los vasos sanguíneos malas a estrecharse, presión arterial alta y la inflamación en el sistema circulatorio. Estos cambios mismos disminuir la salud y el tejido en general, y pueden hacer que los acontecimientos más dramáticos como coágulos de sangre, ataque al corazón o stroke.Here son algunos consejos simples para prevenir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos y que contribuyan a recuperar la buena salud del sistema circulatorio es que la enfermedad es ya Presente.- no fumar o utilizar cualquier otra fuente de nicotina. El tabaquismo es quizá la causa más potentes de problems.- circulatorio hacer algunos ejercicios al menos cada dos días que hace que el corazón trabaje más. Trotar, andar en bicicleta, jugar a la pelota, natación u otras actividades en el que aumenta su energía es bueno para la circulación de la sangre. El ejercicio debe, sin embargo, se puede modificar a su salud actual status.- Obtener suficiente sueño cada 24 horas. Todo el sueño no es necesario, sin embargo, que se produzca durante la noche. Puede, por ejemplo, acaba de tomar un poco de su necesidad de tomar una siesta mientras que en la mitad del día. 7 horas de sueño parece ser ideal para la salud circulatoria óptima. Mucho más horas de sueño parece ser malo para su sangre circulation.- evitar una gran cantidad de estrés para un período más largo. Si hay algo en su vida o trabajo que hace que insistió, debe hacer ajustes. La meditación es un buen método para el estrés down.- Disminuir la cantidad de grasa en su dieta. No añadir demasiado aceite, mantequilla u otra grasa a su comida. No consumir demasiada comida rápida o listos los alimentos hechos que a menudo contienen una gran cantidad de grasa added.- Evitar, los llamados ácidos grasos trans de grasa natural modificados químicamente. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en la margarina y, a menudo se añade a muchos tipos de cookies.-Evitar grandes cantidades de grasas saturadas, como la grasa de la leche, productos lácteos, productos de grasa de coco y butter.- Todavía necesita un poco de grasa. La grasa que necesita son principalmente grasa monoinsaturada que se encuentra en las aceitunas, aceite de oliva, aceite de colza, aceite de canola y almendras, OMGA-3-ácidos que se encuentran por ejemplo en el pescado, aceite de pescado y el lino y OMGA-6-polyunsatyrated encuentra en el aceite de girasol , aceite de soja, aceite de maíz, semillas de girasol y muchos tipos de nuts.- Gran parte de la grasa que todavía optan por añadir a su comida debe ser con grasas monoinsaturadas del aceite como aceite de oliva, aceite de colza, aceite de almendras o el aceite de canola. aceites de petróleo o de lino marinos se pueden añadir para obtener suficiente omega-3 en grasa. También puede utilizar un poco de aceite de soja, aceite de maíz y otros aceites naturales con un alto contenido de omega-6 en grasa, pero no use demasiado de estos para evitar el exceso de consumo de este tipo de fat.- comer algunas nueces, almendras o semillas de girasol varias veces a la semana, ya que estos tipos de alimentos que dan valioso para su circulatorio grasa salud.- Comer pescado al menos cada dos días. Usar carne magra, aves magras, champiñones, mariscos y comida magra programa en lo que do.- Consumir una cantidad moderada de hidratos de carbono. Evitar la adición de grandes cantidades de azúcar a la comida. Evitar el consumo excesivo de dulces, galletas y productos de aperitivo con grandes cantidades de azúcar y otros usos carbohydrates.- fuentes de hidratos de carbono que contienen fibra y carbohidratos que salir a tomar el paso del tiempo, por ejemplo, pan integral y cereales, maíz, frijoles, guisantes y fruit.- fresca Coma verduras y frutas en cada comida con el fin de obtener las vitaminas suficientes, minerales, fibra y antioxidantes. Sólo deben ser ligeramente cocidos o crudos, por lo que el contenido de nutrientes no se lava out.- Un consumo moderado de alcohol es bueno para la circulación de la sangre, especialmente el vino tinto, pero su consumo excesivo tiene lo contrario effect.- evitar comer en exceso. Comer en exceso no es bueno para la circulación de la sangre mientras se come buena food.- La reducción de peso excesivo. Las juntas descritas anteriormente, a menudo en el tiempo para normalizar su peso. Si esto no es suficiente que debe tomar en un reduction.- más peso específico Si usted tiene diabetes, la enfermedad debe estar bien controlled.- suplementos extra de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y antioxidantes pueden ser útiles. Además, algunos suplementos de hierbas que contienen factores adaptogenic puede ser útil, por ejemplo, los suplementos que contienen ginseng o roseroot. Los suplementos son particularmente útiles si es difícil lograr una dieta totalmente satisfactoria, o si tiene condiciones adicionales estresantes en su vida no se puede avoid.The placas de la foto de arriba no sólo son buenos para la salud del corazón, pero también ayudarán a prevenir la artritis, el cáncer y otras enfermedades.