crónica
Buscando maneras de prevenir o revertir la inflamación crónica es una buena inversión de su tiempo a la vista de la conexión entre la crónica, o sistémico, inflamación y enfermedades crónicas. Aunque la inflamación es una respuesta natural en el cuerpo humano, diseñado para ayudar en el proceso de curación, puede dañar su cuerpo si se produce en el momento equivocado. Por ejemplo, la inflamación ayuda al proceso de curación durante una lesión. Una vez que la lesión se cura, el mecanismo se apaga y el proceso de inflamación vuelve a la normalidad
Por desgracia, ciertos factores desencadenantes de la inflamación puede causar que el mecanismo para permanecer en y ldquo;. En y rdquo; modo todo el tiempo. Cuando esto sucede, la inflamación crónica se desarrolla. Si la condición no se corrige, el problema se vuelve crónico. Con el tiempo, las enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y la insuficiencia de órganos podrían desarrollar y producir la muerte. Afortunadamente, usted puede tomar medidas para revertir la inflamación crónica.
inflamación crónica y su dieta de
En lugar de adoptar una dieta, revertir la inflamación requiere cambios de estilo de vida. Es importante eliminar todos los alimentos procesados y refinados. Tales alimentos contienen calorías vacías, sin valor nutritivo y los productos químicos, que pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo.
También debe evitar el azúcar y los carbohidratos simples, o alimentos que se convierten en azúcar muy rápidamente. Los ejemplos de carbohidratos simples incluyen pan blanco, pasta, patatas, cereales con alto contenido de azúcar, jarabe de maíz, varios zumos, refrescos y arroz blanco. Francia El motivo de que los carbohidratos simples, como el azúcar, pueden conducir a la inflamación es que el rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre puede provocar cambios bioquímicos en la célula. Por otra parte, cuando el azúcar se eleva rápidamente, a menudo se une al colágeno y aumento de la inflamación. Incluir
100 por ciento de pan de grano entero en su dieta. Si es posible, elija pan de grano entero germinado. Consumir arroz integral en lugar de arroz blanco. Reemplazar el aceite vegetal con semillas de uva, coco o aceite de aguacate. La mayoría de los aceites son sensibles al calor y producen toxinas cuando se expone a altas temperaturas. El aceite de semilla de uva es el aceite de elección cuando se trata de resistir altas temperaturas de cocción. Utilice aceite de oliva en las ensaladas o para dar sabor a los alimentos. Añadir el aceite de oliva después de la cocción de la comida, ya que el calor puede destruir las propiedades curativas del aceite.
Guarnición y el sabor de su comida con las cebollas rojas. cebollas rojas son ricas en flavonoides quercetina y, que inhiben y combaten la inflamación. La piña también ayuda en la lucha contra la inflamación debido a su contenido de quercetina.
Comer muchas frutas y verduras frescas es importante con el fin de revertir la inflamación crónica. Hierbas y Especias
Antiinflamatorios
Utilice hierbas y especias inflamación de disminución en ensaladas, como embargos o en jugo de vegetales frescos. La cúrcuma
CD - Suprime los productos químicos que causan la inflamación en el cuerpo.
jengibre CD - De acuerdo con la investigación, el jengibre contiene propiedades anti-inflamatorias comparables a las de los medicamentos alopáticos (convencionales).
Cinnamon
- Alivia la inflamación mediante la reducción de la producción de ácido araquidónico (omega-6 ácido graso - también responsable de la inflamación crónica).
albahaca morada CD - contiene fitoquímicos y propiedades anti-inflamatorias similares a los encontrados en la aspirina, naproxeno ibuprofren y, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Michigan.
Hoja de laurel, el orégano, el ajo, el romero y el tomillo ¿Cuáles son las fuentes de fitonutrientes, que inhiben la producción de enzimas que causan la inflamación, tales como la COX-2
pimienta de Cayena.
- Promueve la circulación y reduce la inflamación .
suplementos naturales para la inflamación crónica
Omega-3 ácidos grasos ayuda en la producción y la reconstrucción de nuevas células. Omega-3 es esencial en la lucha contra la inflamación crónica. Puede obtener ácidos grasos omega-3 de la linaza, aceite de pescado y aceite de semilla de uva.
La bromelina es una enzima que se encuentra en la piña. El suplemento está disponible en el mercado en forma de cápsulas.
Las vitaminas C y E también ayudan al cuerpo a luchar contra la inflamación crónica. Estas vitaminas no sólo contienen propiedades antioxidantes, pero también pagan un papel en la reparación de tejidos.
vitaminas B funcionan como catalizadores - que aumentan la eficacia de otros nutrientes y suplementos. hierbas
antiinflamatorios incluyen la equinácea, raíz de bardana, aloe vera, incienso de la India y el arándano. Puede encontrar estos suplementos a base de hierbas en forma de té, en extractos, en cápsulas y tabletas en
Sobre La inflamación crónica
El ejercicio y la inflamación crónica
:. Los investigadores informan que el ejercicio regular puede aumentar los niveles de anti citoquinas-inflamatorio, mientras que la reducción de las citoquinas pro-inflamatorias. Las citoquinas transportan mensajes entre las células y regulan numerosas respuestas inflamatorias y anti-inflamatorios Francia El papel de las hormonas en la inflamación crónica
:. Participar en las actividades y hacer las cosas que le gustan puede reducir la inflamación celular e inhiben la producción de hormonas del estrés en el cuerpo, según el Dr. Northrup.
enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación crónica
: enfermedad cardíaca, enfermedad renal, enfermedad de Crohn y rsquo; s la enfermedad, artritis, trastornos intestinales, el asma, la diabetes y el cáncer, entre otros.
Es importante para prevenir la inflamación crónica con el fin de evitar condiciones crónicas que amenazan la vida. Aunque no siempre es fácil, simples cambios de estilo de vida tales como hábitos alimenticios saludables, el ejercicio regular y tomar suplementos naturales pueden ayudar a prevenir e incluso revertir la inflamación crónica, así como mejorar su calidad de vida.
Derechos de autor y copia; 2011 Ana Jackson. Todos los derechos reservados. La reproducción total o parcial constituye plagio, es ilegal y está estrictamente prohibited.
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