Después de azúcares, es alimentos ricos en carbohidratos que se cree que son el peor enemigo para un diabético. Pero esto sólo es cierto en parte, como dietas bajas en carbohidratos no tienen la cantidad necesaria de fibra, vitaminas y minerales en ellos. Dicho esto, no es aconsejable a la fiesta de alimentos ricos en carbohidratos sin pensar.
Los carbohidratos tienen un efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre, pero volviéndose a dietas bajas en carbohidratos puede conducir a debilidad y otras complicaciones. Recuerde que un mínimo de 100 gramos de hidratos de carbono es esencial para evitar la cetosis o el exceso de descomposición de las grasas en el cuerpo. En ausencia de carbohidratos, su cuerpo va a descomponer la grasa almacenada para convertirla en energía. Si su cuerpo va a toda marcha para hacer esto, puede experimentar dolores de cabeza, mareos, pérdida de peso poco saludable y la debilidad. También leer sobre los aspectos básicos de una dieta saludable para diabéticos.
Opta por alimentos ricos en carbohidratos complejos que son almidonado en la naturaleza y son digeridos y absorbidos lentamente por el cuerpo. Esto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y le da el cuerpo que tanto necesitan alimento. Los alimentos que se pueden consumir con seguridad se incluyen los cereales, legumbres, harina, arroz y fideos de trigo. Aparte de estos, las frutas y los vegetales con almidón son también una buena fuente de la misma.
Lo mejor es evitar los carbohidratos concentrados en su dieta, como el azúcar de mesa, azúcar moreno, caramelos y otros dulces, ya que se absorben rápidamente y entrar en el torrente sanguíneo causando una repentina elevación de los niveles de glucosa en la sangre. Pero incluso con carbohidratos complejos recuerdan control de la porción es de la esencia. También leer cómo puede mantener su nivel de glucosa en la sangre bajo control con una nueva aplicación
Referencia:.
La conquista de la diabetes con dieta y ejercicio
escrito por Hemraj B Chandalia y Sonal V Modi
también te puede interesar leer:
10 consejos para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control (Galería)
golpe la diabetes con estos 7 alimentos (Galería) guía
Batir la diabetes de forma natural con estos 10 asanas de yoga (Galería) guía
10 maneras de controlar la diabetes de forma natural
10 dos y no hacer dieta para los diabéticos
para más información sobre la diabetes, visita nuestra sección de la diabetes y la página de la diabetes. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro foro.