Overview
Natación para la recreación y la competencia es muy popular en todo el mundo. Ya sea en una piscina, lago o el océano, las personas disfrutan de pasar tiempo en el agua. Contener la respiración bajo el agua es un elemento de la natación que algunos son mejores que otros. Hay un cierto estado de ánimo que permite a algunas personas a permanecer bajo durante largos períodos de tiempo. También hay ejercicios que pueden ayudar a contener la respiración bajo el agua más tiempo.
Disminuir la frecuencia cardíaca
Cuando su deseo es el de mantener su respiración bajo el agua durante períodos más largos de tiempo, tiene sentido que si su cuerpo requiere menos oxígeno, usted será capaz de durar más tiempo. Si usted está nadando y se mueve mucho, esto puede resultar difícil, pero desacelerar su ritmo cardíaco hasta cualquier grado ayudará. Aprender a relajar la mente y entrar en un estado de semi-meditación ayudará a desacelerar su ritmo cardíaco. El aprendizaje de las técnicas de respiración del yoga le ayudará. La clave es para relajar el cuerpo y la mente al entrar en el agua.
Aumentar la capacidad pulmonar
Si sus pulmones pueden tener más oxígeno, usted será capaz de pasar más tiempo bajo el agua. Una forma de lograr esto es la formación de sus pulmones para crecer y aumentar su capacidad. La mejor manera de aumentar su capacidad pulmonar es simplemente forzar más aire en los pulmones de una manera segura, para que se acostumbren a sujetar más. Encuentre un lugar cómodo y respirar tan profundamente como sea posible, por lo que sus pulmones están completamente llenos. Mantenga la respiración durante el tiempo que puede, a continuación, repita. Haga esto varias veces por día, tratando de cosas un poco más de aire en cada momento. ejercicios de entrenamiento de intervalo, como carreras de velocidad que le obligan a jadear en busca de aire también pueden aumentar su capacidad pulmonar. Usa usted mismo
eficiente Mejora la circulación sanguínea y un peso corporal saludable que recorrer un largo camino hacia la fabricación de su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente. Si usted tiene sobrepeso, iniciar un programa de pérdida de peso y perder las libras adicionales. Las hierbas tales como la pimienta de cayena y el ginkgo biloba según los informes pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Cuando contener la respiración, el problema se termina con la privación de oxígeno es, por lo tanto más eficiente es su cuerpo, mejor será.
Dejó escapar lentamente
Un truco para durar un poco más una vez que esté bajo el agua es dejar salir el aire muy lentamente. Muchas personas entrar en un estado de pánico de la mente y rompen la superficie sin aire. Sus pulmones se llenen mientras se encuentra bajo el agua, pero si se deja fuera poco bits a la vez mientras que todavía están allí, usted será capaz de contener la respiración por más tiempo.