El agua constituye alrededor del 60 por ciento del peso corporal de un individuo. En su forma más pura, el agua es sin duda la mejor bebida por ahí. El descubrimiento científico ha descubierto que el agua es la razón de la existencia de la vida en la tierra. Aquí nos fijamos en las diversas fuentes y importancia del agua en nuestro cuerpo.
Nuestra principal fuente de agua son las frutas y verduras. Contienen grandes cantidades de agua en proporción a su peso. Cuando se consumen estos alimentos, el agua puede ser absorbida por el cuerpo.
Frutas
El porcentaje de agua
Verduras
por ciento de agua
Apple
84
El brócoli
91
Fresas
92
col (verde)
93
sandía
92
lechuga (Iceberg)
96
albaricoque
86
Rábano
95
Los arándanos
85
La espinaca
92
Orange
87
tomate (rojo)
94
piña
87
coliflor
92
pomelo
91
Las zanahorias
87
Fuente: Universidad de Kentucky
¿Cuánta agua hay que beber en un día?
Por lo general, se sugiere que una persona tiene de 8-10 vasos de agua en un día. Aunque este número puede variar de persona a persona y el tiempo en que viven. La norma sigue en pie a los 8 vasos al día. De acuerdo con Tapasya Mudra, experta en bienestar y nutricionista, 'La cantidad de agua que se bebe varía de individuo a individuo. Si una persona está trabajando en el sol, él /ella es probable que deshidratarse muy rápido, por lo que él /ella requerirá unos 20 vasos de agua al día. Normalmente, un adulto normal requiere de 8-10 vasos de agua al día, mientras que los niños juegan en el sol requerirán 10-12 vasos de agua. "Si piensa que beber agua del grifo durante todo el día es un aburrimiento, Tapasya sugiere tratar la leche de mantequilla, coco agua, jugo de limón, jugos vegetales, etc como sustitutos de agua sustituto. Según el Dr. Shikha Sharma, una persona promedio debe beber entre uno y dos litros de agua por día, como para los niños uno litros es una cantidad bastante buena.
Si bien todos sabemos que el agua es una necesidad durante la veranos, hay algunos más beneficios del vidrio humilde de H2O;
se mantiene el cuerpo hidratado, Tapasya Mundhra dice que mantener el cuerpo hidratado es esencial para el cuerpo para realizar funciones básicas como la digestión y absorción de nutrientes de los alimentos. Ella dice que si el cuerpo no tiene suficiente agua, la nutrición es absorbida-mal. Así que todas esas comidas saludables que están comiendo son en vano sin un vaso de agua
Ayuda a lavar todas las toxinas del cuerpo:. El agua es el líquido más soluble, por lo tanto, tiene una actividad muy importante en el cuerpo; para eliminar el exceso de toxinas. Si el cuerpo sufre de una falta de hidratación, el exceso de trabajo de los riñones para deshacerse de las toxinas.
Según el Dr. Gupta Vaibhav, gastroenterólogo consultor en el Hospital Rockland, su consumo de agua ayuda a regular
enzimática reacción, las actividades y la eliminación de la orina y las heces del cuerpo del músculo.
el agua también ayuda en el buen funcionamiento de los tejidos
con el fin de mantener un equilibrio electrolítico, un cuerpo bien hidratado es una necesidad.
Con todo el debate sobre el agua y su importancia, es crucial que nos fijamos en la grave escasez que enfrenta el país. Según ha informado el Ministerio de Agua Potable y Saneamiento como el 1 abril 2012 Hay 99,380 lakh moradas con uno o más de sus fuentes de agua potable contaminada con exceso de arsénico, flúor, hierro, salinidad o nitratos
La fluorosis.: la ingestión de exceso de flúor, más comúnmente en el agua de bebida, puede causar fluorosis, que afecta a los dientes y los huesos. Las cantidades moderadas conducen a efectos dentales, aunque la ingestión a largo plazo de grandes cantidades puede llevar a problemas esqueléticos potencialmente graves
La exposición al arsénico:. Los primeros síntomas de la exposición a largo plazo a altos niveles de arsénico inorgánico (por ejemplo, a través el agua de consumo) se observan normalmente en la piel, e incluyen cambios en la pigmentación, lesiones cutáneas y parches duros en las palmas de las manos y plantas de los pies (hiperqueratosis). Estas se producen después de una exposición mínima de aproximadamente cinco años y puede ser un precursor de cáncer de piel.
Además del cáncer de piel, la exposición a largo plazo al arsénico puede también causar cáncer de la vejiga y los pulmones.
Fuente: Ministerio de agua y Saneamiento
Organización Mundial de la Salud (OMS) guía empresas Beber