alcohol y el colesterol
alcohol y el colesterol:? Bueno para el corazón? O un asesino líquido? It & rsquo; s una pregunta común, y una espinoso, porque las opiniones varían tan salvajemente. Algunas personas dicen que ir por delante, sírvete una copa de vino; otros dicen evitar que el vidrio de cerveza como una chica borracha fea. (PS si usted y rsquo;. Re buscando en otras maneras para reducir el colesterol, leer aquí para averiguar si existe un vínculo colesterol café)
La moderación es la clave
Lo que probablemente ya sabe, si usted y rsquo; he leído alguna de la literatura, es que el consumo moderado de alcohol es bueno para el corazón y los niveles de colesterol. Eso significa que hasta dos bebidas al día para los hombres, y hasta una bebida al día para las mujeres. Con suerte, usted también sabe que beber más que eso es muy malo para el corazón. De hecho, el consumo excesivo de alcohol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón
No beber en exceso con descuento que rsquo; s el número uno punto para llevar a casa:. Don & rsquo; t beber en exceso. Ese y rsquo; s la única cosa que todos podemos estar de acuerdo. El exceso de consumo de alcohol es malo para el corazón (incluyendo los niveles de colesterol) y su hígado. Se puede elevar la presión arterial, ampliar su hígado, causar arritmia cardiaca o un derrame cerebral, y muerte súbita cardíaca! I & rsquo; no estoy diciendo que puede rsquo; t disfrutar de ti mismo en una ocasión especial, como su cumpleaños, una boda, o su perro y rsquo; s primeras palabras. (¿Eran y ldquo;-trama trama y rdquo ;?) La mayoría de la gente tiene un poco borracho de vez en cuando, incluso a mí, y si me preguntas, creo que y rsquo; s probablemente bien. Es decir, el don & rsquo; t me malinterpreten: IT & rsquo; s malo para usted. Pero si lo mantiene relativamente bajo control, creo que el daño será insignificante. Pero recuerda: I & rsquo; no soy un médico. Esto es sólo mi opinión personal
Negación gratis (Este es un buen momento para una y ldquo;. El alcohol y el colesterol y rdquo;. Descargo de responsabilidad que creo que es muy importante tomar el tiempo para educarse, mediante la lectura de artículos como este ., para que pueda tomar decisiones de educación respecto a su salud Esta es tu vida usted y rsquo;. re el que tiene que vivir con las decisiones que tome respecto a su dieta y estilo de vida Pero hay que tener en cuenta, I & rsquo;. no soy un médico, y la información presentada en este artículo es mi propia opinión no profesional. usted no debe tomar ninguna decisión que alteran la vida en base a la información de este artículo. sin duda consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio importante en su dieta o estilo de vida, ya que no solamente conocen mejor, pero su situación de salud único que podrían hacer una excepción a los principios generales I y rsquo;. estoy hablando aquí Por ejemplo, las mujeres embarazadas deben evitar, obviamente, el alcohol por completo, así como las personas que toman ciertos medicamentos, incluyendo & mdash; de modo I & rsquo ; he oído y mdash;. las estatinas para el colesterol alto)
por lo tanto, estamos de acuerdo en que el exceso de alcohol es malo para el colesterol. ¿Derecha? Bueno. ¿Qué hay de beber con moderación? El viejo, y ldquo; hasta dos bebidas al día para los hombres y hasta una bebida al día para las mujeres y rdquo ;? Esa es la recomendación estándar. Y la mayoría de las fuentes que I & rsquo; he leído dicen que esto es bueno para usted, lo que reduce el riesgo de diversas enfermedades del corazón hasta en un 25 a 40%! Ese y rsquo; s una cantidad significativa. Supuestamente, lo hace al elevar los niveles de HDL (de & ldquo; el colesterol bueno y rdquo;), a pesar de que no afecta a los niveles de LDL (y ldquo; el colesterol malo y rdquo;).
Paradoja francesa
llegar y rsquo; s evidencia adicional de que el vino tinto puede ser el tipo más saludable de alcohol para beber. ¿Has oído hablar de la paradoja francesa? Allí y rsquo; s un área determinada de Francia, donde la gente comer muy grasos, los alimentos ricos, con una gran cantidad de mantequilla, crema, y similares; alimentos que se asocian a menudo con ser malo para el colesterol. Pero, curiosamente, estos franceses y las francesas particulares tienen niveles mucho más bajos de la enfermedad cardíaca que el promedio. Una teoría de por qué esto es así es porque beben mucho vino. Algunos dicen que y rsquo; s del resveratrol en el vino tinto que transmite los beneficios saludables para el corazón; y otros dicen que y rsquo; s sólo el alcohol. La opción más segura, en mi opinión, es conseguir lo mejor de ambos mundos mediante la elaboración del vino rojo de su bebida de elección. You & rsquo; ll obtener los beneficios saludables para el corazón de un consumo moderado de alcohol, mientras que también consigue la protección antioxidante del resveratrol. Además, el vino tinto es sofisticada y deliciosa! ! Doble golpe
Conclusión
El fondo con respecto al alcohol y el colesterol: beber demasiado es horrible para usted. El consumo moderado de alcohol es la opción más saludable para el corazón. Y ser un abstemio (no beber en absoluto) está en algún lugar en el medio. Piense en estas cosas, porque y rsquo; s vale la pena su tiempo para tomar las decisiones correctas con respecto al alcohol y el colesterol
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