Alzheimers enfermedad es un trastorno debilitante que afecta a un gran número de nuestra población que envejece. De manera alarmante, la incidencia de la enfermedad de Alzheimer está en aumento.
Hay más de 5 millones de estadounidenses sufren de la enfermedad de Alzheimer ya, y esa cifra muy probablemente aumentará drásticamente en los próximos 10 años como la generación del baby boom se acerca a 60 y 70 años.
¿qué es exactamente la relación entre la enfermedad de Alzheimer y la función cerebral? ¿Hay pasos que puede tomar para ayudar a mantener la función cerebral a medida que envejece para prevenir la aparición de este trastorno?
Dr. Dharma Singh Khalsa, presidente y director médico de la Fundación para la Investigación y Prevención de la enfermedad de Alzheimer (ARPF), considera que existen. Ha abogado por una serie de cambios de estilo de vida saludables que deberían ayudar a mantener sus capacidades mentales a medida que envejece.
Los siguientes tres áreas son parte del plan de prevención de la Dra Khalsas Alzheimer promovido por la ARPF. Al adherirse a ellos, que tendrá una mayor oportunidad en el mantenimiento de la función cerebral en sus años posteriores.
1. Varios estudios han indicado que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes ayuda a prevenir el deterioro mental causado por la enfermedad de Alzheimer.
han encontrado los ácidos grasos Omega-3
para ayudar a reparar las sinapsis en el cerebro dañado por la formación de placas y ovillos, que marcan el cerebro de pacientes con Alzheimer. Los antioxidantes previenen la producción de radicales libres en el cuerpo, que cuando está presente en exceso, puede matar a las células del cerebro.
Omega-3 los ácidos grasos se pueden encontrar en la mayoría de los mariscos, especialmente el salmón, la trucha, y el atún blanco atún, así como en determinados vegetales de hojas verdes como la espinaca.
Los alimentos ricos en vitaminas C y e son también una excelente fuente de antioxidantes. Los arándanos, uvas, arándanos, papaya, manzanas y verduras de hoja verde le proporcionará un montón de antioxidantes en su dieta.
2. Investigaciones recientes han identificado un fuerte vínculo entre el estrés y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer más tarde en la vida.
las hormonas del estrés también se han encontrado para acelerar la producción de placas y ovillos en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas propensas al estrés eran dos veces más propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer como su menor destacó homólogos.
Es importante emplear técnicas de manejo de estrés en su vida. Algunas de las técnicas más eficaces incluyen ejercicios mente-cuerpo, la meditación, la hipnosis, la respiración profunda, masajes y yoga.
3. Se han encontrado tanto el ejercicio físico y mental para aumentar la función cerebral. Es esencial que se hagan todos los días tanto en las actividades físicas y mentales de modo que mantenga su mente aguda.
El ejercicio físico ayudará a asegurar que los niveles adecuados de oxígeno llegue al cerebro. Al igual que cualquier otro músculo en su cuerpo, su cerebro necesita un nivel suficiente de oxígeno para funcionar correctamente.
Buenos métodos de ejercicio físico incluyen caminar rápido, trotar, la participación en deportes, clases de baile, y el senderismo.
también hay una creciente evidencia de que las personas que desafían su mente sobre una base regular mantienen los niveles más altos de la función cerebral. Su cerebro es un músculo. Si usted no utiliza con frecuencia, se atrofia. Esto le permite ser más susceptibles a la enfermedad de Alzheimer.
Lectura, la escritura, el aprendizaje de una nueva actividad, y los crucigramas son buenas actividades mentales para mantener su cerebro activo. Y, por supuesto, ejercicios de cuerpo y mente funcionan bien aquí también.
Al prestar atención a estas tres áreas de su vida, la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la función cerebral debe continuar sin problemas hasta una edad avanzada.