masajes corporales están destinadas a relajar el cuerpo, aliviar el estrés y rejuvenecer su sistema, tanto mental como físicamente. Mucho se ha dicho acerca de masajes de cuerpo - mientras que sus partidarios jurarán por sus numerosos beneficios, hay un gran número de personas que creen que no es bueno y es simplemente una pérdida de dinero y tiempo. Hablamos con el preparador físico de celebridades
Ramona Braganza
clientes que ha entrenado como Jessica Alba y Halle Berry, y
Karl Irani
, propietario de The Palms Spa en Mumbai sobre la importancia y los beneficios de una masaje corporal y si es realmente necesario.
de acuerdo con Ramona, masajes corporales son una parte importante de un programa de acondicionamiento físico, especialmente cuando se entrena con la resistencia. Ellos tienen beneficios fisiológicos y son una gran manera de tratar a sí mismo después de los entrenamientos duros. De acuerdo con un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad McMaster, en lo profundo masaje después de un entrenamiento intenso causado músculos se agrandan y crecen nuevas mitocondrias -. El motor de nuestras células, responsables de convertir los nutrientes en energía útil
Se recomienda la programación de su masaje de acuerdo con su plan de entrenamiento. "Lo ideal sería que, si se entrena durante 5 días a la semana, un masaje a la semana sería mejor, si se entrena 4 días a la semana, yo diría que conseguir un masaje cada 2 semanas y si se entrena 3 días a la semana, una sesión mensual será es suficiente, "dice Ramona.
En el medio de masajes con un terapeuta, puede también darse un masaje de uno mismo con algunas herramientas que utilizan petróleo o como rodillos de espuma o bolas de acupresión.
beneficios para la salud de un masaje:
aumenta el flujo de sangre al músculo y el tejido
Promueve calor en el tejido
Disminuye la rigidez y el dolor
Relajación
Estimula el sistema linfático del cuerpo
Mejora la circulación sanguínea
Reduce el dolor y la fatiga menor
Tipos de masajes :
Karl que posee un spa, enumera los diferentes tipos de masajes corporales
masaje ayurvédico:. se trata de un antiguo masaje indio, que utiliza aceites y productos a base de hierbas para el masaje y se lleva a cabo por uno o dos masajistas. Es más se puede clasificar en varios tipos, como
shirodhara, España
Udwarthanam
, etc que tienen como objetivo partes específicas del cuerpo. Se cree que un masaje ayurvédico puede recorrer un largo camino en el tratamiento de enfermedades crónicas como el hombro congelado, la artritis, hernia de disco, etc. Utiliza trazos de masaje tradicionales para desintoxicar y fortalecer el cuerpo centrándose en los puntos de presión.
el masaje tailandés: Este tipo implica una serie de estiramientos de yoga-inspirado para aliviar la tensión muscular y articular y estimular la circulación. Aumenta la flexibilidad y mejora los niveles de energía en general, así
masaje balinés:. Se trata de una mezcla de acupresión, reflexología, aromaterapia, estiramiento y masaje de tejido profundo. Proporciona una profunda relajación, alivia el dolor en las articulaciones y también mejora la circulación sanguínea
Herbal masaje de desintoxicación:. Incorpora antiguos remedios curativos india y tailandesa para el tratamiento de los espasmos y dolores musculares profundos. Utiliza compresa de hierbas al vapor que alivia el cuerpo de sus toxinas, estimula la circulación y aumenta el flujo de la energía
Deportes masaje:. Se trata de un masaje de tejido profundo en especial para relajarse partes del cuerpo tensos como una rigidez en el cuello, la espalda baja estanqueidad , dolor en los hombros, etc. la presión es más profundo que otros masajes y los movimientos también son más lentos. Se centra en aliviar la rigidez y el tratamiento de nudos profundos
masaje de pies reflexología:. Esto se basa en el principio de que todas las áreas del cuerpo está vinculada a una zona correspondiente en los pies. Es una combinación de presión en puntos específicos y suave masaje para mejorar la circulación y desintoxicar y eliminar el estrés del cuerpo completo. (Leer: conceptos básicos de pedicura para mantener sus pies felices)
Dice Karl, 'aunque no hay reglas duras y rápidas para elegir un masaje específico, lo mejor es consultar a un terapeuta que pueda guiarlo a lo que lo hará ser el mejor para usted según su cuerpo y las áreas que necesitan una mayor relajación. Es obvio que puede experimentar para ver que es lo que más le convenga, pero saber el tipo de masaje que se va para antemano. Por ejemplo, una persona que no le gusta demasiado la presión no debe optar por un masaje de tejido profundo o una persona que no le gusta el estiramiento no debe pasar por uno tailandés. '
palabra de precaución:
a pesar de que los masajes son buenos para el cuerpo, hay ciertas situaciones en las que debe evitarse a menos prescrito por su médico. Estos incluyen:
La inflamación
Fiebre
Embarazo
High BP
Hernia
Fractura
a pesar de un masaje muy suave que rodea el área puede estar bien, lo mejor es consultar a su médico y terapeuta de masaje antes de optar por uno. (Leer: El masaje a su bebé: ¿No es la mejor idea dicen los doctores)
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del estrés
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