Pasos para hacer esta pose:
Acuéstese en el suelo sobre su espalda con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus brazos a los lados y doblar las rodillas para que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Ahora, levante lentamente las piernas desde las caderas. Coloque las manos sobre las caderas mientras levanta y se los utiliza como soporte. Ahora doble lentamente las piernas en las caderas y tratar de tocar el suelo detrás de la cabeza con los dedos de los pies y enderezar sus manos para que estén bien apoyados en el suelo. Aliento al subir. Para volver a la posición de acostado rodar suavemente la espalda en el suelo, en la respiración mientras que usted viene abajo. No deje caer repentinamente.
Consejo a tener en cuenta:
Si usted sufre de trastornos del hígado o del bazo, hipertensión, diarrea, están menstruando o que han sufrido una lesión en el cuello, evitar hacer esta pose. Lea acerca de las posturas de yoga para ayudar a aliviar el dolor artrítico.
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