La osteoporosis es una enfermedad dolorosa y debilitamiento, causada por una deficiencia nutricional. Puede causar fracturas de la columna vertebral y dolor extremo durante un largo periodo de time.Bones son un tejido vivo y están en constante cambio a través del hueso formando y activity.As resorción de hueso es un tejido vivo, los huesos están involucrados en las reacciones bioquímicas que dependen en muchos micronutrientes diferentes y sistemas de enzimas. Al igual que cualquier tejido vivo, los huesos tienen una dieta específica needs.A nutricional que consiste en pan blanco, harina blanca, reencontrar azúcares y grasas es muy deficiente en los nutrientes esenciales para nuestra bones.To reducir el riesgo de fracturas de cadera, columna y muñeca, nos debe conservar la masa ósea adecuada, evitar la pérdida de la parte matriz de proteína del hueso y cuidar de proporcionar suficientes nutrientes para la reparación y el reemplazo de las áreas dañadas de nuestra suplementación bones.Nutritional juega un papel vital en todas estas áreas de preservación y la construcción de nuestra La deficiencia de bones.Calcium puede conducir a la osteoporosis. Es un nutriente esencial en la lucha contra la osteoporosis, pero a medida que ha demostrado los estudios, los suplementos de calcio y vitamina D se ralentizó el proceso de la osteoporosis y ayudó a reducir las fracturas, pero no impidió que it.Depending en la ingesta de calcio en nuestra dieta, la suplementación de 800 - 1500 mg al día es esencial para ambos sexos, tomados con comida y vitamina D para absorption.Children óptimas, que toman 800 - 1200 mg de calcio al día antes de la pubertad, aumenta la densidad ósea de 5 - 7%. Este nivel de densidad ósea se trasladará a lo largo de toda su nutriente importante lifetime.Another es el magnesio. Desempeña un papel en varias reacciones bioquímicas, que están teniendo lugar en nuestros huesos. Se activa la fosfatasa alcalina, que es una enzima requerida en el proceso de nuevo cristal hueso formation.Vitamin D necesita magnesio con el fin de transformar a su forma y vitamina más activo D es necesaria para la absorción de calcio. Dado que la vitamina D se forma en la piel que está expuesta a la luz solar, las personas de edad avanzada pueden tener deficiencia de vitamina D, ya que por lo general reciben menos luz solar que people.We más jóvenes pueden obtener vitamina D de los alimentos y la leche, sino porque nuestro cuerpo tiene que convertir la vitamina D en su forma biológicamente activa, la vitamina D3, es mejor tomar suplementos de vitamina D mediante el uso de la forma activa D3.The New England Journal of Medicine publicó un estudio, en el que los investigadores analizaron el nivel de vitamina D en 290 pacientes de el hospital general de Massachusetts, que tenía una vida normal y activa. El personal del hospital encontró que el 93% eran deficientes en vitamina D levels.The estudio llegó a la conclusión de que era necesario tome 500 - 800 de IU (IU es sinónimo de unidad internacional) de suplementos de vitamina D al día, que es mucho más alta que la dosis diaria recomendada nivel (cantidad diaria recomendada), si se va a tener ningún efecto sobre la epidemia de osteoporosis.We necesitan vitamina K para producir la osteocalcina, que es una proteína que se encuentra en grandes cantidades en nuestros huesos. También ayuda a absorber y retener calcium.We también necesitan manganeso para la formación de tejido conectivo en el cartílago y los huesos. Manganeso y magnesio se pierden en el procesamiento de grano entero en harina refinada. Este nutriente también tienen que estar presentes en niveles óptimos si prevención de la osteoporosis es importante para el ácido you.Folic, vitamina B6 y vitamina B12 eran necesarias para reducir los niveles homocystene en nuestra sangre para prevenir la enfermedad y accidente cerebrovascular arteria cornary, ya que podría haber leído en mi artículo: colesterol frente homocysteine.But homoquistaina también es malo para los huesos. Las personas con altos niveles de homocisteína también tenían las mujeres significativas osteoporosis.Premenopausal son más eficientes en la descomposición de la metionina y por lo tanto tienen menos edificación de homocisteína. Sin embargo, esto cambia drásticamente después de menopause.Post mujeres menopáusicas tienen un nivel mucho más alto de homocisteína. Esto podría explicar el aumento del riesgo de enfermedades del corazón y la osteoporosis en las mujeres. Como cuestión de hecho, necesitan más ácido fólico, vitamina B6 y B12.Boron aumenta los niveles de magnesio y disminuye los niveles de fósforo. La suplementación con 3 mg al día es más que suficiente. Las personas con osteoporosis también necesitan mayores cantidades de silicio para la formación de nuevos huesos. El zinc es importante para el funcionamiento normal de vitamina D.Osteoporosis es una enfermedad causada no sólo por el calcio y la deficiencia de estrógenos, también es importante el control de nuestra oxidativo stress.You no sólo tienen que complementar su dieta con los nutrientes importantes para la producción de hueso, también hay que tener todos los antioxidantes y nutrientes de apoyo a la acumulación además su defensa antioxidante system.In a la toma de comprimidos multiminerales y antioxidantes de alta calidad, las personas menores de cuarenta debe, aparte de una dieta saludable, también tomar suplementos de calcio, magnesio, boro, silicio y tabletas ejercicios de levantamiento de pesas para estimular la formación de nuevos huesos, si quieren protegerse de esta devastadora disease.Copyright (c) 2009 Adrian Joele