Estimaciones recientes han indicado que uno de cada tres adultos en los EE.UU. tiene la presión arterial alta (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) y que un tercio de estas personas no son conscientes de su condición. Su presión arterial es, sencillamente, la fuerza de la sangre en las paredes de las arterias cuando el corazón late (presión sistólica) y cuando descansa entre latidos (presión diastólica). Los valores normales son menos 120 mm Hg sistólica y menos 80 mm Hg diastólica. Si su presión arterial es 140-159 mm Hg sistólica superior a 90-99 mm Hg diastólica, entonces este se clasifica como presión arterial alta o Hypertension.There son muchas las causas de la presión arterial alta; en el 90-95% de los casos la causa real no se puede discernir. Los impulsos nerviosos causan que las arterias se dilaten (se hacen más grandes) o contrato (volverse más pequeño). Si estos vasos son muy abiertos, la sangre puede fluir a través fácilmente. Si 抮 ae estrecha,? S más difícil para que la sangre fluya a través de ellos, y la presión dentro de ellos aumenta. La hipertensión arterial puede ocurrir en este momento. La presión de los casos restantes arterial alta puede ser causada por anomalías renales, una anormalidad de la aorta, el estrechamiento de cierto volumen arteries.Blood también afecta a la presión sanguínea - cuanto más sangre en el cuerpo, mayor es la cantidad de sangre que vuelve al corazón y el gasto cardiaco resultante y mayor es la presión de la sangre. Las arterias engrosadas por el tejido graso aumentan la resistencia de la sangre a medida que fluye y este aumento de la resistencia contribuya a mayor sea la presión de la sangre. Otros factores que también podrían afectar la presión sanguínea, tales como la viscosidad sanguínea o pegajosidad. Esto se conoce como sus niveles de triglicéridos. Un triglicérido planteado puede ser causada por un alto el alcohol o la dieta de hidratos de carbono, el sobrepeso o tener un mal control de ajuste sugars.Keeping sangre a través de una dieta equilibrada y el ejercicio es una forma importante de reducir la presión arterial alta. Hay una relación directa entre el aumento de la presión arterial o hipertensión y el sobrepeso. El ejercicio mejora el estado de las arterias más gruesas que ayuda en el tratamiento de la hipertensión arterial (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article), haciendo que el corazón más fuerte. Bombas Un corazón más fuerte más sangre de manera eficiente, lo que significa que el corazón doesn 抰 tener que trabajar tan duro. Sin embargo cualquier persona con presión arterial alta deben consultar a un médico antes de cualquier ejercicio plan.Research también ha mostrado alguna evidencia de que el ejercicio reduce la liberación de norepinefrina, que es una hormona que aumenta la presión arterial mediante la constricción de las arterias y aumentar el rate.Aiming corazón por y el mantenimiento de un peso corporal ideal es realmente importante en el tratamiento de la hipertensión arterial (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article). Si usted tiene sobrepeso o es obeso, pregunte a su médico que lo remita a un dietista que puede ayudar a hacer cambios, alcanzables permanentes en la forma de comer para ayudar con la pérdida de peso (http://www.mitamins.com/disease/Weight- Loss.html) .Cutting su consumo de alcohol, es muy importante - ya que esto tiene un papel importante en el impulso de la presión arterial. Las mujeres deben limitar su consumo a una bebida por día y los hombres dos. Fumar (http://www.mitamins.com/disease/Smoking.html) daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el endurecimiento de las arterias. A pesar de que no causa directamente a pesar de que no causa presión arterial alta, fumar es malo para cualquier persona, especialmente aquellos con cambios pressureDietary en la sangre puede realmente contribuir al tratamiento de la hipertensión arterial. En los estudios patrocinados por los Institutos Nacionales de Salud, el DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) plan de alimentación se ha demostrado ser eficaz. Esencialmente este plan implica consumir mayores cantidades de frutas y verduras y la elección baja en grasa o productos lácteos no grasos. Los estudios han demostrado que el consumo de frutas, verduras y alimentos lácteos bajos en grasa y proteínas, así como alimentos con menor contenido de grasa saturada, grasa total y el colesterol, la presión arterial y promover la salud en general. Los granos enteros, pollo, pescado y nueces con menor contenido de grasa son buenas opciones para el corazón. Los detalles de la dieta DASH puede ser here.Foods con grandes cantidades de grasas saturadas y trans Tal cortes grasos de carne, comida rápida, papas fritas, pasteles y galletas deben mantenerse al mínimo. Esto también ayudará con la limitación de la cantidad de sodio o sal en la dieta. Usted también debe tratar de evitar la adición de sal en su cocina y en la mesa, para limitar polvos salsa, sopas y condimentos salados, así como las patatas fritas saladas y nuts.So por qué no tener un ir en estos pequeños cambios - que realmente puede hacer una diferencia en el tratamiento de la hipertensión arterial!