cardíaca es la causa principal de muerte por enfermedad en los Estados Unidos hoy en día. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que simplemente la prevención antes de que suceda es la mejor medicina. De hecho, los pasos para la prevención son relativamente simple y fácil, pero sí implica algunos cambios significativos en el estilo de vida. Pero entonces algunos cambios para vivir una vida larga y saludable son sin duda vale la pena el esfuerzo, no son they.Here son seis pasos sencillos que puede tomar para ayudar a prevenir la aparición de la enfermedad 1 corazón. Cortar la grasa - Esto puede ser difícil para muchas personas porque la grasa es lo que hace que todo el sabor tan bueno. Por desgracia para comer mucha grasa, especialmente grasas trans, puede conducir a un aumento en el colesterol LDL, conocido como el colesterol malo. Se basa la formación de placa que se estrecha y endurece las arterias. Esto puede causar un coágulo que conduce a un ataque al corazón o stroke.2. El ejercicio cardiovascular - Al mantener su corazón y el resto de su sistema cardiovascular fuertes y en forma que se puede disminuir significativamente las posibilidades de padecer enfermedades del corazón. Haciendo algún tipo de actividad física todos los días es una buena manera de enfermedades del corazón en la bahía. Puede ser tan simple como hacer las tareas del hogar, ir a dar un paseo diario o en bicicleta, subir las escaleras en lugar del ascensor, o cualquier número de otros actividades3 diaria. Dejar de fumar - más de 135.000 personas en los Estados Unidos mueren a causa de enfermedades del corazón relacionadas con el tabaco cada año. De hecho, si usted fuma usted es dos a tres veces más riesgo de morir de enfermedad.4 coronaria. Use menos sal - sal es una parte necesaria de cualquier dieta, pero a mucha sal puede causar que su cuerpo retenga agua y otros líquidos. Esto puede causar presión arterial se eleve lo cual es un factor importante en enfermedad.5 cardiovascular. Reducir los niveles de estrés - Esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque el estrés ocurre. La mayoría de las veces no hay nada que pueda hacer al respecto cuando sucede. Pero cuando el estrés se hace mostrar su cara que necesita una toma de corriente que le permite mantener sus efectos al mínimo. Encuentra tiempo todos los días para pasar el tiempo por sí mismo, en un entorno tranquilo, relajado. También puede usar el ejercicio para reducir el estrés, tomando así la atención de dos de los pasos en un tiempo.6. Mantenga su peso bajo control - Lo interesante cuando hablamos de peso y enfermedades del corazón es que hay dos lados a esta cuestión. Ser demasiado delgada, incluso a causa de trastornos de la alimentación, aumenta el riesgo de ataque al corazón justo como lo hace el sobrepeso. La idea es mantener un peso corporal ideal para su estatura y tipo de cuerpo. Un buen punto de partida es utilizar el índice de masa corporal (IMC) para determinar su ideales weight.By siguiendo estos seis pasos que puede recorrer un largo camino para prevenir las enfermedades del corazón. Es importante que si usted cree que tiene algún tipo de enfermedad del corazón o está exhibiendo cualquiera de los síntomas que consulte a su médico para las pruebas apropiadas para determinar su estado de salud actual.