Es probable que no vendrá como una sorpresa saber que hay una gran cantidad de confusión en torno a la nutrición. De hecho, muchas personas que están leyendo este artículo tendrán solamente un escaso idea acerca de los diferentes tipos de alimentos y lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano.
Uno de los sistemas más sencillos que he encontrado es esto. Si la comida sabe bien, entonces tiene que ser un ~bad € "para usted! Y luego está su contraparte, "Si la comida sabe â € ~bad ', entonces debe ser â € ~good' para usted". Puede identificarse con estos puntos de vista, o alguna versión estrechamente relacionado! Nutrición para algunos se ha reducido a un concepto de â € ~good 'y â € ~bad' con poco más
Algunos mitos de pérdida de peso comunes que la gente cree -.! Que no son verdad
Mito#1: Reducir el tamaño de la porción es la mejor manera de perder peso. No es por sí sola. Si intenta bajar de peso con sólo comer menos, es probable que aumentar de peso. Los resultados duraderos vendrán de cambiar los tipos de alimentos que consume, no sólo las cantidades
Mito#2:. Apenas corte la grasa y perderá peso. Este enfoque de la pérdida de peso, muy popular en los años 80, simplemente no funciona para la mayoría de la gente. Incluso si un alimento está etiquetado como "sin grasa", todavía puede ser alta en calorías de azúcar y carbohidratos ocultos. pérdida de peso eficaz viene de ser consciente de su consumo total de calorías, así como su consumo de grasas
Mito#3:. Reducir las calorías hace que su cuerpo para entrar en modo de hambre y disminuye la pérdida de peso. Esto no es cierto. tasa metabólica en reposo de su cuerpo puede variar de aproximadamente el 15%. Sin embargo, comer muy pocas calorías y una cantidad inadecuada de proteínas puede hacer perder la masa muscular magra preciosa, que serán finalmente el metabolismo lento, a largo plazo
Mito#4:. Rica en proteínas dietas causar cetosis, la cual reduce el hambre. La cetosis se produce cuando la grasa, en lugar de hidratos de carbono, se utiliza como una fuente de energía durante una dieta alta en proteínas. Los cuerpos cetónicos se producen, que dan el aliento mal olor "afrutado". Los cuerpos cetónicos no reducen el apetito; pero, comer proteína suficiente para sus necesidades del cuerpo puede ayudar a reducir el hambre y apoyar la pérdida de peso
Mito#5:. El ejercicio por sí solo puede ayudar a perder peso. Mientras que el ejercicio es un componente importante de un programa de pérdida de peso saludable, no es una gran manera de perder peso por su cuenta. Hacer ejercicio durante una hora, incluso en un momento se quema sólo una cantidad moderada de calorías. La combinación de ejercicio con la reducción de calorías y un plan de alimentación saludable es la forma más eficaz de perder peso y mantenerse en forma.
Uno de los pasos más saludables y útiles que se pueden tomar para mejorar su salud y la de su familia es de para aprender acerca de la nutrición. Los principios son fáciles de entender y armado con la información correcta, es posible realizar una mejora de su salud.