La ansiedad, separación, aislamiento y una actitud negativa hacia la vida o, simplemente, tristeza del invierno - este problema común en su mayoría observados en el mundo occidental es atrapar cada vez más víctimas en la India, especialmente en el norte, según los médicos.
"la gente en esta temporada se quejan de aislamiento, irritabilidad, falta de energía y sensación de ser retirado. Incluso si hay un problema de menor importancia en su vida, comienzan a considerarlo demasiado colosal y muchas veces comienzan automedicarse, 'Brishti Barkataki, psicólogo clínico consultor en el Centro de Investigación Pushpawati Sighania IANS.
Ella dijo que aproximadamente más de 15-20 millones de personas experimentan inviernos azules en la India y el número está en constante aumento debido a la falta de actividad al aire libre y una menor exposición a la luz solar durante la temporada de invierno.
Rajiv Mehta, consultor senior en el Sir Ganga Ram hospital de, dijo tristeza del invierno o de temporada a los que afecta la depresión (SAD) es causada por un desequilibrio bioquímico en el cerebro debido a la reducción de las horas de luz.
se dice que esta es la temporada en que más y más personas empezar a deprimirse como la escasez de luz provoca una disminución en strotinine, un tipo de sustancia química que ayuda transmiten señales de una zona del cerebro a otra.
'la falta de actividad física y confinar a sí mismo dentro de las paredes de la casa debido al clima frío durante el invierno es otra razón por la cual las personas también se sienten más aislados y deprimidos ', Mehta dijo a IANS. (Lea: Depresión - prudencia se ganó la mitad de la batalla)
Muchos también se quejan de dolor corporal, estreñimiento y dolores de cabeza
Mehta dijo que los que se enfrentan al problema de los cambios de humor son los más afectados. .
'Pensando que permanecer en el interior durante la temporada de invierno puede proteger del resfriado común y gripe, se debe entender inviernos es un máximo histórico en que nuestro cuerpo necesita la luz del día y un montón de vitamina D. Como ya el nivel de vitamina D en el cuerpo humano disminuye debido a la gente que confinan a sí mismos dentro de las paredes de la casa durante el invierno ", añadió Mehta.
Ashish Mittal, psicólogo consultor senior en el hospital Columbia basado Asia-Gurgaon, dijo que las personas en el etapa inicial no consultan psiquiatras, ya que creen que los psiquiatras son básicamente los médicos para enfermos mentales.
', pero tienen que entender que somos los que realmente pueden entender el problema real y sugest remedios, "Mittal dijo a IANS .
"La gente se siente triste y deprimido. No pueden dormir, su confianza se pone y que carecen de la unidad para trabajar, "dijo, y agregó:". Para superar este coman en exceso y luego se llena de miseria y culpa '
' Algunos son a veces no molestado por su salud. Además, nos encontramos con personas que se quejan de la pérdida de la libido o no quieren hacer nada que les da placer ", señaló Mittal.
'Cada vez más salidas, la exposición a la luz solar durante las horas de la mañana y una completa no al alcohol y el tabaco puede ayudar a las personas a mantenerse lejos de la depresión ", dijo.
Mittal dijo que para el año 2020, la depresión será la segunda enfermedad más común después de un paro cardíaco. (Lea: Batir el blues de este invierno) guía
¿Cómo saber si usted tiene depresión afectivo estacional
La tristeza es una parte de la vida, y cada ser humano pasa a través de él, independientemente de la temporada? . Sin embargo, si los períodos prolongados de tristeza se produce exclusivamente durante los inviernos o veranos desde hace más de dos años, entonces puede ser el trastorno afectivo estacional.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la depresión.
Algunos consejos para mantener a raya SAD
Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener en SAD bahía:
1. Tomar el sol: El sol es significativamente menor durante los inviernos más duros, pero hay unas cuantas horas por la tarde cuando se puede ir a dar un paseo.
2. Recuperar el sueño: El sueño inadecuado también podría dar lugar a síntomas de depresión. Mucha gente disfrutar de dormir un poco más durante el invierno, y usted también debería hacerlo.
3. alimentos adecuados: Tener alimentos ricos en antioxidantes como nueces, frutas y verduras es una buena manera de mantener a raya SAD. Beber té verde también podría ser una buena idea. No se debe comer en exceso alimentos que son altos en carbohidratos como el pan blanco, arroz blanco, etc.
4. Consulte a su médico: Si usted no está seguro acerca de si usted tiene SAD o no, no estaría de más darle al médico una visita. Se puede sugerir que algunos antidepresivos leves o terapia que le hará sentirse mejor. (Léase: Consiguió los azules Debe estar sintiendo triste hoy?)
Con aportaciones de IANS
Para más artículos sobre las enfermedades & amp; condiciones, visite nuestro
enfermedades & amp; condiciones
sección. Síguenos en Facebook y
Twitter
para todas las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro
boletín
. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro
foro
.