Si usted tiene asma, puede que le resulte que correr o hacer ejercicio es difícil. Si usted quiere saber el secreto a funcionar mejor con el asma, es posible que usted necesita una vida entera change.In algunos casos, cambiar su dieta y hábitos de ejercicio puede permitir que se ejecute sin ser molestado por el cierre de las vías respiratorias y los posibles ataques de asma. hay cinco pasos sencillos que le permitirán dominar las técnicas de ejecución con el asma. * Perder las libras adicionales * Si usted se encuentra con un par de libras de más, tenga en cuenta la pérdida de ellos con el fin de hacer que se ejecuta de manera más eficaz, incluso con su asma. Cuanto más peso, mayor será la presión que tiene en su cuerpo y los pulmones. Especialmente si usted está luchando contra el asma, esta presión extra puede ser muy difícil de controlar. Además, las personas con sobrepeso tienen otros problemas médicos que pueden afectar a sus problemas de asma. Una vez que haya arrojar las libras, usted puede encontrarse funcionando mejor con asma. * Vuelva a evaluar su dieta * Recuerde que usted es lo que eat.Look cuidadosamente su dieta y tirar todo lo que es el unhealthy.Ditch grasos, fritos, recubierto en azúcar, y todos-en torno a los alimentos poco saludables en su braga y nevera. Los estudios han demostrado que si se reduce la cantidad de grasas que se consumen, en realidad se puede ayudar a su problema de asma. Además, el consumo de verduras frescas pesados en magnesio mantiene sus pulmones sanos y sus ataques de asma en un minimum.Since alérgenos puede conducir a ataques de asma, sé a qué tipo de alimentos son los factores desencadenantes y asegúrese de evitar los items.Finally específica, entre beber ocho y diez vasos de agua cada uno y todos los días le ayudará a reducir la inflamación en los pulmones. * Nix fumar * Aunque nadie que sufre de asma debe estar fumando, sin duda, debe ser combinado fumar, asma, y correr o hacer ejercicio.Si usted es asmático y usted fuma, deje de immediately.Also, lo que reduce la cantidad de alcohol que usted consumir de forma regular le ayudará al permitir que su cuerpo para estar más saludables. * Establecer objetivos realistas * Si usted es nuevo en ejecución, es probable que no sea la destinada a romper ningún récord de velocidad. En su lugar, establecer una meta realista en cuanto a la distancia que va a ejecutar y su ritmo previsto. Se empuja más allá de su límite es a menudo la causa más común de un ataque de asma, por lo que tener esto en consideration.if planea ejecutar sobre una base regular, considerar el desarrollo de un plan que le permitirá trabajar lenta pero constantemente hacia su meta. Además, la práctica de ejercicios que le permitirán mantener respiraciones adecuadas, incluso mientras se ejecutan para respirar. * Conozca su límite * Cada uno tiene su límite. Por lo general, con aquellas personas que sufren de asma, tienen ciertas señales de advertencia antes de un ataque de asma hecha y derecha. Muy a menudo, la sensación de endurecimiento en el pecho es la primera señal de que está por venir problemas. Si tu cuerpo te dice que pare, entonces por todos los medios obedecer a su cuerpo. Cuando se ejecuta en los días calurosos, húmedos o fríos, es posible que tenga que cambiar su rutina regular. Durante las condiciones climáticas extremas, las personas que sufren de asma son más propensos a experimentar algún tipo de ataque de asma inducida por el clima. Siempre debe tener su inhalador de asma con usted en todo momento, pero especialmente al correr o hacer ejercicio para que tenga la medicación adecuada en el uniforme de un ataque de asma.