Si bien se estima que alrededor del 90% de los indios tienen deficiencia de vitamina D, todavía no hay un conocimiento adecuado sobre cómo luchar contra ella o sobre sus signos y síntomas. Estos son 6 signos de deficiencia de vitamina D. Siempre nos queda preguntarse por qué los indios son tan propensos a la deficiencia de vitamina D a pesar de toda la luz solar suficiente aquí. La deficiencia severa de vitamina D es una de las causas de la incidencia y la propagación de enfermedades en la India como el raquitismo, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y enfermedades transmitidas por el aire también como la tuberculosis.
Dr. Shashank Joshi, Presidente de la Sociedad de Endocrinología de la India de búsqueda bustos dos mitos comunes que rodean este problema de salud muy extendido: Read
1. Tomar el sol en la mañana ayuda a aumentar los niveles de vitamina D
Tomar el sol en determinados momentos del día, de ningún modo la absorción de garantía de la radiación UVB, que es una fuente importante de vitamina D, que es una vitamina soluble en grasa que se almacena en el cuerpo. Esto se debe a la síntesis inducida por el sol vitamina D está influenciado principalmente por la estación, hora del día, junto con la latitud y la altitud de la región en que reside. Otros factores importantes que pueden interferir con la absorción de la vitamina D son la contaminación del aire, pigmentación de la piel , protectores solares tópicos, luz indirecta del sol y el envejecimiento.
el principal problema en la India es que los niveles de contaminación del aire son tan alta que filtra los rayos UVB útiles que afecta a la producción de vitamina D. Otro factor en contra de los indios es que tenemos más melanina en la piel que actúa como un protector solar natural. Esto también limita la cantidad de penetración de los UVB.
Mientras que el momento ideal para tomar el sol para absorber algo de vitamina D se dice que es de 9 am a las 11 horas en la India, el Dr. Joshi dice que todavía podría no ser suficiente para satisfacer requerimientos de vitamina D. de un indio promedio hasta el momento, no existen estudios realizados en la India han sido capaces de establecer el momento adecuado del día o de la duración de la exposición al sol requiere que ayudará a absorber cantidades suficientes de vitamina D y la lucha contra la deficiencia. "No recomiendo tomar el sol a mis pacientes para aumentar sus niveles de vitamina D. Es mucho más eficaz que tomar suplementos para satisfacer sus necesidades diarias ", dice el Dr. Joshi. Sin embargo, a pesar de esta mala noticia, he aquí por qué usted todavía necesita la exposición al sol.
2. El aumento de la ingesta de lácteos ayudará
Los expertos dicen que en la India, los productos lácteos que son ampliamente consumidor rara vez son fortificados con vitamina D. La fortificación de alimentos básicos significa la adición de vitaminas esenciales y minerales como el hierro, vitamina A y D, ácido fólico , entre otros, después de la elaboración de alimentos se ha completado. De hecho, incluso en países como los EE.UU. y Canadá, las estrategias de fortificación de alimentos con vitamina D han sido sólo parcialmente eficaces y han fracasado en gran medida para alcanzar suficiencia de vitamina D [1]. Otra razón para la deficiencia de vitamina D entre los indios es que la mayoría de nosotros siguen una dieta estrictamente vegetariana. Aquí están los 5 mejores fuentes alimenticias de
suplementos de vitamina D vitamina D. Se el camino a seguir
Mientras que los adultos necesitan 2.000 UI de vitamina D por día, los niños necesitan 1.000 UI /día. Los médicos recetan medicamentos orales o bolsitas de vitamina D para cumplir con estos requisitos y animar a sus pacientes a realizar cambios en su dieta como la adición de más pescado, setas y huevos para aumentar su ingesta de calcio. Aquí está todo lo que usted necesita saber acerca de por qué los indios deberían tomar suplementos de calcio y vitamina D al día
Fuente Imagen: Shutterstock
Referencia:
[1] GR, A. Gupta Deficiencia de vitamina D en la India: Prevalencia, causalidades e intervenciones.
Nutrientes
. 2014; 6 (2): 729-775. doi:. 10.3390 /nu6020729