A pesar de lo que los amigos de Lindsay Lohan piensa acerca de sus posibilidades de sobrevivir a la cárcel sin cigarrillos, no fumar No vas a matar! Éste es en verdad importante para cualquiera que esté pensando en dejar de recordar. La abstinencia de nicotina puede ser difícil, pero es muy temporal y muy supervivencia. Si está a punto de dejar de fumar aquí es lo que puede esperar después de su primer día sin fumar para que pueda prepararse mentalmente.
Para conseguirse listo para lo que se puede sentir, aquí hay una lista de los síntomas de abstinencia de la nicotina documentado por la Asociación Americana de Psicología: Estado de ánimo deprimido, insomnio, irritabilidad, frustración, ira, ansiedad, dificultad para concentrarse, inquietud, disminución del ritmo cardíaco, aumento del apetito y aumento de peso. Ninguno de estos síntomas son divertidos, pero por suerte todo pasa. Y por lo general no todos se sienten todos estos síntomas. Así que estos son los sentimientos, la línea de tiempo es algo como esto
Día 1:. La mayoría de las personas informan que el primer día de no fumar es mucho más fácil de lo esperado. Esto podría atribuirse al hecho de que fisiológicamente los síntomas de abstinencia de nicotina en realidad pico en los días 2 - 4, por lo que tienden a progresar lentamente. Pero Morel probable que este fenómeno se debe al temor de dejar de fumar de las personas. Todo el mundo espera que renunciaba a ser mucho más difícil de lo que es, de crear las expectativas en sus cabezas de agonía constante y el fracaso, que son exageradas
Días de 2 - 4:. La nicotina síntomas de abstinencia pico. Este suele ser el momento más difícil físicamente, pero la gente está preparada para estos días y todavía tienen que resolver para dejar de fumar. El recordatorio constante de sentir un poco más estresado o cansado se atribuye directamente a no fumar y por lo tanto más fácil de recordar su mecanismo de defensa y tomar más fácil para ti
Días 5 - 21:. Cualquier síntomas comienzan lentamente a disminuir. Cada día sin cigarrillos se hace más fácil a medida que se REENTRENAMIENTO su cuerpo. La nicotina es una sustancia altamente adictiva y una parte del ritual diario de un fumador, por lo que esta parte de dejar de fumar es a menudo el más difícil. Esta es también la fase de retirada cuando las personas tienden a abandonar porque no pueden ver la luz al final del túnel, y algo les dispara a fumar de nuevo Semanas
4 - 9:. Por esta vez los síntomas físicos de dejar de fumar por lo general han sometido y las ansias de fumar son más como los pensamientos que pasan. Alguien que fuma en la calle que podía recordar de fumar, pero no es la misma necesidad urgente de fumar. En este momento, no está fuera de peligro. Es importante mantener un nuevo estilo de vida de rutina y saludable. Evitar los fumadores y los viejos hábitos asociados con el fumar porque todavía es fácil volver a caer en el viejo hábito. Es posible que haya oído en alguna parte que toma 21 días para crear un hábito, pero las últimas investigaciones de la Comportamiento de la Salud del Reino Unido Centro de Investigación sugiere que se necesita 66 días. Si se puede hacer algo de manera repetitiva durante 66 días y luego se puede hacer para toda la vida. Sesenta y seis días es poco más de 9 semanas, 2 meses, así que sigan así Semanas
10 - siempre que: Si no se puede fumar hasta la semana 10, entonces felicitaciones! Usted ha dejado de fumar. Disfrutar de sentirse mejor todo el tiempo.
Recuerde, cualquier persona puede dejar de fumar durante 1 día. Para realmente dejar de fumar, se tarda semanas de disciplina. Pero tan malo como se pone, recuerda, la parte dura sólo dura unas pocas semanas, viviréis, y usted será mejor para haber dejado de fumar.