A medida que nos movemos a lo largo en el complejo de vitaminas B, que está empezando a darse cuenta cuán grande es la importancia de este conjunto particular de vitaminas es en su salud, usted también aprender mucho que trabajan juntos como un complejo y por qué se necesitan para mantenerlos juntos como un grupo en su suplementación diaria de ellos.
se necesita todas las vitaminas B para mantenerse al día con el mantenimiento adecuado de nuestro sistema nervioso central, y nos evitará tener que lidiar con la depresión y /o ansiedad, o incluso los problemas fisiológicos que pueden venir junto con el estrés diario.
Hay muchas funciones fisiológicas que mantienen estas vitaminas B, incluyendo el tracto gastrointestinal, la correcto funcionamiento de nuestro cerebro y nuestros sistemas de los ojos, la piel, el cabello, los nervios y el hígado.
y se necesita todo el conjunto de estas vitaminas del complejo B que nos mantenga correctamente en el modo de producción de energía también. Incluso llaman a estas vitaminas B coenzimas, porque ayudan en las reacciones químicas de las enzimas.
Como veremos más adelante en este artículo, una deficiencia en una de las vitaminas del complejo B significa también hay tienen una deficiencia en uno de las otras vitaminas del complejo B. Son definitivamente un complejo. Ellos trabajan juntos como un complejo también.
Si bien estas fuentes de alimento que no tenga en la categoría adecuada de salud, hay algunos momentos en los que necesita más de lo que la comida le puede dar.
he estado supliendo mi salud con una vitamina del complejo B desde que tenía 35. empecé a continuación, este régimen, ya que es la época en la que su cuerpo comienza su declive de trabajar como un juvenil. Esto es cuando todo está normalmente sólo va a estar bien, a menos que ya tiene una condición, ya que en los jóvenes su cuerpo está en modo de crecimiento, y su cuerpo se abre más rápido, que incluye la reparación, cuando se encuentra en modo de crecimiento.
Así que he estado tomando esta vitamina B Complex desde hace 25 años y puedo sentir la diferencia, y el médico puede ver la diferencia en mis laboratorios de sangre si dejar de tomar incluso éste vitamina B Complex.
la cantidad de energía que recibo de estas vitaminas del grupo B es lo que todos necesitamos a mi edad.
por supuesto, se añade a la energía que recibo de tomar la importante cantidad de vitamina C que tomo como bien. Creo en la teoría del Dr. Linus Pauling de tomar una cierta cantidad de gramos de vitamina C al día.
La vitamina C le dará un montón de energía también, y que también mantiene el colesterol bajo control. Esa es otra cosa que sucedió en mis laboratorios de sangre. Cuando dejé de tomar vitamina C durante un tiempo (me dijeron que no podía tomar vitamina C, mientras estaba siendo tratado con radiación para mi enfermedad, y tuve que dejar de tomar los tres gramos de vitamina C al día hasta que se hizo con la radiación), mi energía se fue, y mi colesterol subió por primera vez en mi vida.
el resto de la historia
la vitamina B9 o ácido fólico, o folato, es generalmente llamado un alimento para el cerebro y es necesario para: la producción de energía; fortalecer su inmunidad; buen funcionamiento de las células blancas de la sangre, y también la formación adecuada de las células blancas de la sangre y las células rojas de la sangre, así como el ADN y la síntesis de ARN; metabolismo de las proteínas, la división celular y la replicación celular. También se requiere para la producción de células de los tejidos, la alimentación prenatal, crecimiento normal y un tracto intestinal saludable
Las fuentes alimenticias de vitamina B9 o ácido fólico, o folato, son los siguientes:. Semillas de levadura, de girasol de panadería, hígado de res, hojas de nabo, guisantes, cereales integrales, espinacas y frijoles secos.
Algunas deficiencias de vitamina B9 o ácido fólico, o folato, están envejeciendo del cabello, anemia, fatiga, problemas de memoria, y el insomnio.
la vitamina B12, o cobalaminas, son probablemente la más conocida de las vitaminas del complejo B, pero la palabra de cobalamina no se utiliza muy a menudo. B12 se conoce para prevenir daños en los nervios y la anemia, y muchas personas a medida que envejecen se sabe que tienen para obtener inyecciones de vitamina B12 de sus médicos
La vitamina B12 ayuda a la longevidad celular.; promover el crecimiento normal; aprendizaje y la memoria, la absorción de los alimentos; el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono; la utilización de hierro; y la digestión adecuada. Pero el uso más importante de la vitamina B12 se encuentra en el desarrollo normal, y es mediante la protección de las vainas grasos que cubren las terminaciones nerviosas. Esto es lo más importante si le toca estar tratando de evitar la esclerosis múltiple (EM)
Por lo general, se podría decir que la vitamina B12 es principalmente para:.
1. La función apropiada de la sangre formación
2. correcta función cerebral
3. el funcionamiento apropiado del sistema nervioso central
fuentes de vitamina B12 de alimentos, o cobalaminas, son los siguientes:. buena leche entera orgánica, acelgas, dong quai, hígado de res, ostras, huevos crudos y
algunas deficiencias de vitamina B12 o de cobalaminas, pueden ser:. el problema de la anemia perniciosa que ha sido conocido desde hace bastante tiempo, y megaloblastosis. Los síntomas de deficiencia de esta vitamina son los síntomas de la vitamina B9, a veces llamado folato o ácido fólico. Ellos interactúan entre sí de modo que en conjunto pueden llegar a ser deficientes o no deficientes juntos.
El folato está hecho de cobalaminas por lo que si usted es deficiente en uno, entonces usted está definitivamente deficiente en la otra, ya que la vitamina B12 es lo que regenera la cantidad de ácido fólico en el cuerpo. Y entonces, cuando el ácido fólico se encuentra en la cantidad suficiente, los síntomas de deficiencia de vitamina B12 también desaparecen.
El resto del complejo de vitaminas B
1. Hay algunos otros componentes involucrado en el complejo vitamínico B y la colina es uno de ellos
la vitamina B la colina es necesaria para:. la regulación de la vesícula biliar; cerebro y la memoria de función; Función del hígado; la claridad mental y la función mental; la producción de hormonas; el metabolismo del colesterol; y el metabolismo de la grasa; correcta transmisión de los impulsos nerviosos; e incluso la enfermedad de Parkinson y la discinesia tardía
Las fuentes alimentarias de colina son:. una de las otras vitaminas B en el complejo .... En primer lugar no es la lecitina como la mejor fuente de colina, luego las yemas de huevo, carne, frijoles (legumbres), cereales integrales, soja
Algunas deficiencias de colina son: infertilidad., el comprometimiento de las funciones renal, necrosis renal, anomalías en los huesos, hígado graso, retraso del crecimiento, la enfermedad de Alzheimer, bi- trastorno polar, presión arterial alta, y una deficiencia de colina es conocido por promover el cáncer, o incluso iniciar el cáncer.
2. Otra de las vitaminas del complejo B es inositol, vitamina B8 o. Esta es la que tenía el nombre de la vitamina B8 hasta que se descubrió que hay un cierto inositol hecho dentro de nuestro cuerpo, y eso es lo que desclasifica como una vitamina. El inositol es un azúcar natural que se sintetiza en el interior de su cuerpo
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La vitamina B inositol es otra de esas vitaminas del complejo B que ayuda a reducir el colesterol y prevenir el endurecimiento de las arterias. Tiene un efecto calmante en el cuerpo, y es necesario para el crecimiento del cabello, además de ser muy importante en el metabolismo del colesterol y las grasas.
Este compuesto, en sus muchas formas diferentes, es de gran necesidad en la comunicación entre una célula y otra, y para las transmisiones nerviosas en todo el cuerpo. Esto es de suma importancia en los músculos, el hígado y los tejidos del cerebro.
También hace una gran diferencia en el mantenimiento de los niveles adecuados de colesterol, y especialmente en el mantenimiento de las células de la piel para controlar el eccema y la psoriasis, y en el mantenimiento de la salud cardiovascular también.
el inositol es también un compuesto que protege su cuerpo de forma natural a partir de la neuritis periférica que por lo general viene con la diabetes.
puede ser un factor natural en el tratamiento del estreñimiento ya que estimula los músculos en el tracto GI
las fuentes alimentarias de inositol son:.. yema de huevo, legumbres, levadura de cerveza, frutas y verduras, carnes, cereales integrales, las pasas y la leche
algunas deficiencias de inositol son: estreñimiento, colesterol alto en sangre, pérdida de cabello, erupciones en la piel, cambios de humor, irritabilidad, y la arteriosclerosis. Al no haber sido establecida como tal, pero se ha descubierto que las personas con bajos niveles de inositol en su fluido cerebroespinal también se prueban y diagnosticados con depresión, clínicamente, así como otros problemas mentales, sin embargo, fisiológicos, como bipolar y unipolar trastornos, TOC, trastorno de pánico, e incluso la bulimia. Estas personas han mostrado una gran mejoría con los tratamientos de inositol
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A continuación vamos a averiguar lo que necesita saber acerca de las otras vitaminas.