A continuación vamos a discutir los dos minerales más importantes dentro de su cuerpo (sin embargo, todos ellos son muy importantes).
Esto puede señalar a usted exactamente lo importantes que deben estar a sus opciones de dieta.
sin calcio y magnesio nuestros cuerpos no funcionar en absoluto.
Estos minerales son tan importantes que su cuerpo no podría funcionar verdaderamente, como lo haría al igual que, sin ellos. En este artículo vamos a tratar sólo con el mineral de calcio, magnesio y luego discutir en parte siete.
Nuestra dieta se basa a veces en nuestras papilas gustativas y no debe ser. Debe estar conectado al conocimiento de que ciertos alimentos deben ser consumidos para mantener nuestra salud en gran forma.
A medida que uno cambia lo que uno come, las papilas gustativas también cambiará para acostumbrarse a los nuevos sabores que son saludables para el cuerpo, y luego se van a producir el efecto deseado de buena salud.
Cuando uno se acostumbra a los alimentos azucarados, por ejemplo, tendrá mucho peor salud, ya que no producen nada que necesitamos, y que reemplazarán el deseo de más comida que necesitamos, y eso sería bueno para nuestra fisiología.
lo que nuestros cuerpos necesitan mantendrá el cuerpo que está viviendo en trabajar correctamente, para que pueda seguir haciendo las cosas que necesita hacer, y quieren hacer.
Si se enferma, o grasa, que no ha sido mantenerse al día con el cuidado del cuerpo en que vive. Es necesario cambiar lo que come, y posiblemente aprender más sobre lo que debe comer para recuperar la salud
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también es necesario para llegar a ser más activo en su estilo de vida. Si usted trabaja en un trabajo sedentario y sentarse prácticamente todo el día, entonces usted necesita para salir y hacer algo físico diario, o ir a un gimnasio o clases de ejercicios. Al ser una persona sana ajuste sólo puede venir de tener movimiento del cuerpo, ya sea a partir de ejercicios, práctica de deportes, la natación, el trabajo con pesas, o incluso sólo de Tai Chi.
Consulte a su médico si puede tomar una multivitamina diaria , a continuación, si es posible, es necesario encontrar una muy buena en la tienda de alimentos saludables, sin cargas, y tomarlo todos los días. Usted notará la diferencia.
El calcio es uno de los minerales más importantes que su cuerpo necesita. Asimismo, mantendrá sus huesos fuertes para que pueda caminar y moverse de la manera a la que está acostumbrado.
Se encuentra en el citoplasma de todas y cada una de sus células. El citoplasma es una sustancia que es similar a un gel, y en el interior de la célula, pero fuera del núcleo. Este mineral, tal como un ión Ca2 +, señales para muchos procesos diferentes suceda, trasladándose a, y de nuevo fuera de, el citoplasma. La mayor parte de las actividades celulares en realidad ocurren en el interior del citoplasma.
Está implicado en cientos de reacciones en todo el cuerpo y es necesario para la salud del corazón fuerte, además de ser necesario para la comunicación entre los nervios en sus transmisiones .
Sin la cantidad adecuada de calcio en las mujeres menopáusicas, pueden terminar con la osteoporosis.
la permeabilidad de las membranas celulares depende del nivel adecuado de calcio en la sangre, así como la prevención de calambres musculares, y el cáncer.
se requiere este mineral para una piel sana, la energía, la secreción de algunas hormonas, la actividad neuromuscular, la activación de la enzima, el ADN e incluso estructuras de proteínas de ARN, para reducir el colesterol, para promover sano dientes, así como los huesos, las encías sanas, y un corazón sano (en la prevención de enfermedades cardiovasculares).
es un requisito para la contracción muscular y la liberación de neurotransmisores
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Nuestros huesos siempre están reconstruyendo como el que vivimos, y esto requiere un reabastecimiento constante de calcio para mantener los huesos fuertes y sanos.
con todas estas funciones en el cuerpo que requieren este importante mineral, y sin embargo, es sólo el 1% de el calcio en nuestros cuerpos hacer esto, y el otro 99% es el cuidado de los huesos y los dientes, y se almacena en los huesos.
se juega un papel necesario en la transducción de señales, y es un requisito para la fertilización. También juega un papel extracelular en el mantenimiento de la diferencia de potencial en los potenciales de acción, ya que cruzar las membranas celulares.
La concentración de calcio en plasma es la más estrechamente regulada de todas las funciones fisiológicas humanas. Si en realidad se está bebiendo demasiado cola, que está lleno de fosfatos que quitan el calcio en la sangre con él cuando excretas esta sustancia, esto es cuando la fisiología del cuerpo humano va a ir tan lejos como para llevarlo de vuelta de sus huesos, para mantener la homeostasis del nivel de calcio en el plasma sanguíneo correcto, porque es tan importante para el correcto funcionamiento de su cuerpo.
Si el calcio plasmático es muy alto (lo cual es raro), puede en realidad causa arritmias y otras condiciones de salud perjudiciales.
los suplementos de calcio pueden causar que algunas personas tienen problemas de estreñimiento. Esto se debe a que están tomando el tipo equivocado de suplemento de calcio. Estas personas están tomando carbonato de calcio, y tiene este efecto sobre la mayoría de la gente. El suplemento de calcio se supone que debemos tomar, para evitar que esto suceda, es el citrato de calcio (no cáscara de huevo tampoco). Este es también el tipo de suplemento de magnesio que debemos tomar, por lo que simplemente puede obtener un suplemento de citrato de calcio y magnesio, y no estará plagado con el estreñimiento.
Algunas personas toman aceite mineral todos los días, y esto no es bueno ya sea para su salud. Cuando todo lo que necesitan hacer es tomar el tipo adecuado que es el citrato de calcio con la mitad de magnesio (también citrato), todos los días, y se librará de sus problemas de estreñimiento por una buena
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Nuestro suplemento de calcio debe tener al menos la mitad de magnesio en el mismo, ya que el calcio reduce el magnesio.
también hay una marca más reciente de vitaminas llamado "jardín de la vida" y que sólo utilizan los alimentos orgánicos como los ingredientes para sus suplementos, que por supuesto es mucho mejor. Hacen un suplemento de calcio de los alimentos orgánicos en bruto que es un muy buen producto para tomar como suplemento de calcio (que es el que tomo)
Las fuentes alimenticias de calcio son:. Buena leche orgánica, quesos (parmesano , Gruyere, Romano, mozzarella, queso duro de la cabra, suizo, queso cheddar y queso Provolone), la col rizada, de yute (Meloukhia), brócoli, salmón con espinas, hojas de mostaza, melaza, almendras, higos, espárragos, sardinas, coliflor, nopales, hojas de nabo, avellanas, hojas de diente de león, la berza, el dulse, algas, oscuros verduras de hoja verde, amaranto greens (Callaloo, espinaca china, Kulitis, Hinn Choy, bayam, rajgira, Yin Tsoi), el chile en polvo, mariscos, semillas de chía, el algarrobo , yogur, queso de soja, berro, suero de leche, helados, yogur helado, semillas de sésamo, semillas de loto, avena, semillas de lino, hojas de parra, hojas fireweed, frutos secos Herring, Brasil, suero de leche, la soja, las ciruelas pasas, repollo, rúcula, levadura de cerveza, suero de leche, leche de cabra, y algunas hierbas (semillas de apio, tomillo, mejorana, eneldo, romero, orégano, salvia, albahaca, Sisymbrium, perejil, menta verde, perifollo, y la semilla de amapola).
La lista de fuentes de alimentos que son los más ricos en calcio en la dieta están en orden de mayor a menor, respectivamente ... yogur, queso de soja, semillas de sésamo, sardinas, leche de cabra, col rizada, espinacas, queso, hojas de nabo, y la leche de vaca. Hay algunas de estas fuentes que son altos en colesterol y deberían sustituirse por los inferiores, como los verdes, para aquellos que tienen un problema con el colesterol alto
Las fuentes excelentes de calcio en la dieta son los siguientes:. Berza, espinaca, hojas de nabo, hojas de queso de soja, mostaza y
abajo de la línea de excelente a una gran fuente de calcio en la dieta son los siguientes:. acelga, la melaza, la col rizada, la leche de cabra, yogur, queso mozzarella, tomillo, albahaca, eneldo, canela, orégano y
y aún más abajo de la línea de grandes fuentes a buenas fuentes de calcio en la dieta son:. semillas de brócoli, coles de Bruselas, judías verdes, calabaza de verano, ajo, hinojo, lechuga, sésamo, apio, repollo, espárragos, naranjas, comino, clavo, romero, setas de Crimini, cilantro, vieiras, leche de vaca, y algas
Algunas deficiencias de los síntomas de calcio son:. Ricketts, letargo, ritmos cardíacos anormales, pérdida de apetito, inadecuada coagulación de la sangre, cálculos renales, caries, colesterol alto, el eczema, el insomnio, entumecimiento en las piernas o los brazos, presión arterial alta (hipertensión), convulsiones, hiperactividad, una tez pálida, AR (artritis reumatoide), palpitaciones del corazón, nerviosismo, delirios, calambres musculares, depresión, la actividad de deterioro cognitivo, dolor en las articulaciones, tetania (hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies, o dolores musculares y espasmos), uñas quebradizas, síndrome de ovario poliquístico, un mayor riesgo de cáncer de colon, el síndrome del intestino irritable (IBS), y que puede dar lugar a la absorción de plomo por los dientes y los huesos en el cuerpo.
Como se puede ver, el calcio juega un papel tan enorme en nuestra vida y en nuestro cuerpo, haciendo sus tareas por el momento, y por el segundo, dentro de nuestros cuerpos, medida que avanzamos en nuestros días, que no podemos prescindir de la cantidad adecuada de este mineral, y en la forma correcta. Demasiado puede ir mal.