Práctica mudra bhramara para deshacerse de frío estacional y cough

El mudra bhramara es muy fácil de realizar. He aquí cómo usted puede hacerlo.

Sentarse en sukhasana y mantener su columna erguida. Coloque las palmas en su thighs.You también puede practicar mientras se está sentado en una silla.

Ahora mantener ambas manos delante de su pecho y colocar el dedo índice de la mano en la base del dedo pulgar. Hacer esto con las dos manos.

Ahora toca la punta de su dedo pulgar con la punta de su dedo medio.

Extender su anillo y el dedo medio.

Mantenga esta posición durante 2-3 minutos y respirar lenta y profundamente como sea posible.

Realizar el mudra bhramara cuatro veces al día. Sin embargo, no existe un límite que puede realizar el mudra durante todo el tiempo y tantas veces como desee

También es posible que desee leer:.

Intente homeopatía para el alivio de alergias

Batir con trastornos respiratorios del yoga

Para más artículos sobre el yoga, visite nuestra sección de yoga. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la salud, visite nuestro Q & amp; A sección.

Referencia:

Gertrud Hirschi, Mudras: Yoga en sus manos, 2000, 20 páginas