La falta de sueño es una causa constante de estrés para muchos. La falta de sueño no sólo amortigua su estado de ánimo, pero también deja una sensación de agotamiento. Usted puede creer que beber un vaso de leche caliente antes de ir a la cama puede ayudar a dormir. Pero, ¿realmente ayuda?
La leche contiene triptófano proteína que cuando se libera en el cerebro, produce sustancias químicas que inducen el sueño serotonina y la melatonina que promueven un mejor sueño. Sin embargo, es necesario ingerir suficientes triptófano para impactar los niveles de serotonina [1]. Un vaso de leche no contiene suficiente triptófano para inducir somnolencia. Para obtener el impacto, que tendrá que tomar por lo menos un millón y medio de litros de leche. Además, como el triptófano hay otros aminoácidos presentes en la leche que puede competir con el triptófano para entrar en su cerebro. Esto puede interferir con sus patrones de sueño.
Así, el vaso de leche tibia puede ayudar a relajarse, pero no ayudará a dormir. Si siempre han creído así, hay posibilidades de que se trata de la creencia y no a la propia leche. En su mayoría podría ser el efecto placebo que le está enviando fuera de su país de los sueños
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Referencia:.
[1] Valtonen M, L Niskanen, Kangas AP, Koskinen T. Efecto de la leche durante la noche la melatonina ricos sobre el sueño y la actividad en los sujetos ancianos institucionalizados. Nord J Psychiatry. 2005; 59 (3): 217-21. PubMed PMID: 16195124.