Exercising en tiempo frío pueden provocar tos, ya que el aire frío hace que las vías respiratorias se tensen y se estrechan. Si recientemente ha tenido una enfermedad respiratoria resfriado u otra, es posible que tenga la congestión, que se ve agravada por el ejercicio en clima frío. Pero la causa más común de tos después de hacer ejercicio en clima frío es el asma. Al identificar el motivo de toser después de hacer ejercicio en un clima frío, puede tomar medidas preventivas para reducir este efecto secundario.
¿Qué es el asma?
El asma es una enfermedad inflamatoria en la que pasajes de pulmón están bloqueadas debido a las contracciones musculares, hinchazón o exceso de moco. Las personas sujetas a ataques de asma pueden desencadenarse por irritantes como el humo, olores fuertes, el polen o la caspa de mascotas. Sin embargo, el ejercicio y el clima frío también son desencadenantes comunes del asma. Si bien el ejercicio en clima frío, los individuos propensos al asma pueden experimentar constricción en el pecho, sibilancias, disnea o tos -., Que es el intento del cuerpo para limpiar los conductos bronquiales
respiración por la boca y el BEI
Algunas personas sufren de la broncoconstricción inducida por el ejercicio, o BEI. Con esta condición, los síntomas aparecen dentro de cinco a 20 minutos de ejercicio. De acuerdo con la Academia de Alergia, Asma e Inmunología, respiración por la boca puede ser la causa del BEI. Durante la respiración nasal, se filtra el aire, la eliminación de muchos alergenos - como el polen y el polvo - desde el aire que respira. La nariz para respirar también las condiciones de aire con la humedad antes de que entre sus pasadizos pulmonares. Cuando respira por la boca, pérdida de agua de las superficies de las vías respiratorias puede desencadenar la liberación de agentes pro-inflamatorios, que causan broncoconstricción. Otra causa del BEI puede ser de enfriamiento de las vías respiratorias a través de la hiperventilación durante el ejercicio, lo que conduce a la constricción como conductos de aire caliente
clima frío y EIA
Los individuos con una condición de asma preexistente puede tener ataques de asma provocados por el ejercicio. - llamada asma inducida por el ejercicio, o EIA. En & quot; asma inducida por ejercicio, & quot; Mariana Shedden, M. S. y Len Kravitz, Ph.D. indican que la hipersensibilidad a los desencadenantes del asma es más común en los atletas que entrenan en un clima frío. Los atletas que entrenan con frecuencia en condiciones de clima frío pueden desarrollar EIA, incluso cuando no tienen antecedentes de asma, ya que la exposición continuada de sus pasajes de pulmón de aire frío puede dañar las vías respiratorias.
Lo que usted puede hacer al respecto Si
en el ejercicio de los factores desencadenantes de tos y resfriado un ataque de asma, es posible que tenga que cambiar su rutina para el interior durante el tiempo frío. Es posible beneficiarse de la natación, ya que el ambiente húmedo de la piscina puede ayudarle a respirar mejor. Cuando salga en un clima frío, envuelva su cara en un pañuelo y respirar a través de la bufanda. Esto calienta el aire que respira y protege las vías respiratorias.
Su médico puede aconsejarle que tome la medicación antes de hacer ejercicio para ayudar a evitar un ataque de asma. El calentamiento durante 15 minutos antes de salir a hacer ejercicio, a trotar en el lugar o montar en bicicleta estática, que también ayuda a prevenir la tos y sibilancias después del ejercicio.