problema de estreñimiento y remedios naturales para curar constipationConstipation es la complejidad con acciones intestinales o heces secas con poca frecuencia. Es en general en niños y la edad avanzada, pero puede influir en nadie. Aproximadamente el 2% de la población padece de estreñimiento crónico. El estreñimiento es probablemente uno de los tractos gastrointestinal más común que más de un millón en el Reino Unido solamente. La buena noticia es que, en comparación con otras enfermedades, el estreñimiento es fácilmente curable con la dieta adecuada y siguiendo un patrón de dieta correct.There son diversos síntomas de estreñimiento. El no tener una evacuación intestinal diaria no necesariamente tiene que indicar el estreñimiento, ya que cada uno tiene diferentes patrones intestinales. Varias condiciones pueden causar estreñimiento que van desde la mala alimentación, el envejecimiento, el embarazo, el síndrome del intestino irritable, y numerosas otras condiciones subyacentes. El estreñimiento también puede causar diarrea que conduce a un diagnóstico erróneo. Varios medicamentos pueden causar estreñimiento incluyen el uso excesivo de laxantes que pueden causar un círculo vicioso. En este artículo veremos algunos remedios naturales para curar el estreñimiento. 1.) Comer muchas frutas: Una de las principales causas del estreñimiento es la falta de fibra dietética en nosotros. Esto puede ser fácilmente compensada por la inclusión de las frutas a su dieta sobre una base diaria. Las frutas contienen una gran cantidad de fibra junto con el agua destilada y son fáciles de digerir. Las mejores frutas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento incluyen manzanas, plátanos, papayas, aguacates, piñas, ciruelas, mangos, higos y uvas. Incluir porciones generosas de al menos algunas de estas frutas en su dieta diaria. 2.) comer frutos secos: almendras, albaricoques secos, dátiles, pasas, ciruelas pasas y las nueces son excelentes fuentes de fibra y son deliciosos para comer también. Todos estos frutos secos son fácilmente disponibles. Sólo asegúrese de que usted no overstuff ya que estos frutos secos tienen muchas calorías. 3.) Menos carne, más verduras: Una de las maneras más fáciles de conseguir su sistema de nuevo en marcha es reducir la ingesta de carne lo sustituye por verduras, vegetales de hojas verdes, para ser precisos. Las verduras de hoja verde tienen un gran contenido de fibra que puede ayudar fácilmente a aliviar el estreñimiento. Perejil, nabo, las aceitunas, la soja debe todo un gran trabajo. 4.) Evite los alimentos chatarra y productos lácteos: Trate de evitar por completo los alimentos procesados /comida basura y reducir el consumo de productos lácteos. Esto incluye la leche, mantequilla, queso y todos los otros productos lácteos ricos en grasas. 5.) Beba mucha agua: Uno de los principales factores responsables de estreñimiento es la falta de agua en el sistema. Beber grandes cantidades de agua en cualquier momento y no beber nada después no es la solución. Haga un hábito de beber agua de forma regular durante todo el día. Mantener una nota en su escritorio o en cualquier lugar que frecuenta una reminiscencia de agua potable. Recuerde que las bebidas gaseosas, té o café no es un sustituto para el agua. 6.) Juice It Up: Una gran manera de mantener bien hidratado y recibir los nutrientes esenciales y minerales, al mismo tiempo, es beber zumos de frutas naturales. Si usted no tiene uno, conseguir una máquina de prensado, y que sea un punto para preparar el jugo en su casa y no utilizar cualquier bebida envasada. Si no está ni siquiera eso, tratar de comprar jugos orgánicos readymade y no hecho a base de concentrado. Algunos de los mejores jugos para aliviar el estreñimiento se incluyen jugo de ciruela, zumo de pera, zumo de manzana y los espárragos. 7.) Hierbas prácticas: Hay muchas hierbas fácilmente disponibles en el mercado que puede hacer maravillas para las personas que sufren de estreñimiento. Esto incluye la cáscara de phylum, la linaza. La mayoría de estos contienen una gran cantidad de fibra y ácidos grasos esenciales. Ellos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también las toxinas del intestino. Sólo asegúrese de beber mucha agua, si usted está usando alguna de estas hierbas para ser eficaz. 8.) Trate de Yoga: El yoga tiene muchas posturas que han sido diseñados específicamente para aliviar el estreñimiento gas y cuerpo. Estos ejercicios son fáciles de aprender que se puede hacer en la comodidad de su hogar. Para resumir lo que necesita para liberarse del estreñimiento es un estilo de vida saludable con una dieta rica en fibra, la ingesta de alimentos en las horas programadas, beber mucha agua y zumos de fruta fresca, lo que reduce el consumo y, en última instancia, la reducción en el consumo de comida chatarra de la carne y productos lácteos.