Si tiene problemas para dormir en paz a pesar de tener un día duro en el trabajo y el cansancio de la muerte, no es algo malo en su dormitorio. Su habitación tiene mucho que ver en ayudar a relajar los sentidos y se envía a la tierra sueño. Sin embargo, eso no sucede si no le importa mucho acerca de su dormitorio y mantenerlo impuro. Aquí hay siete consejos sencillos para dormir bien por la noche.
Una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño, de Estados Unidos en el año 2011 descubrió que el ambiente dormitorio jugó un papel importante para ayudar a un sueño mejor. De hecho, las personas que hicieron sus camas, limpian y se informó de almohadas reordenados para ser el sueño profundo que los que ignoran estas simples tareas. Una sala sucia y la cama sin hacer hace que sea difícil para las personas que duermen lo suficiente [1]. Aquí hay siete maneras falta de sueño puede afectar a usted.
Bueno, si usted hace su cama cada noche y todavía les resulta difícil conciliar el sueño, trate de hacer estas dos cosas para hacer la transición de ser cansado para conciliar el sueño más fácil.
1. Pintar las paredes de su habitación de color rosa: Las investigaciones realizadas ya en 1932 señaló que la luz visible tiene un efecto directo sobre el sistema endocrino y que de alguna manera estimular la glándula pineal y pituitaria en el cerebro. Estos cambios se producen a través de canales neuroquímicos y no dependen del nervio óptico de señales. Esto significa que la luz que se ve justo antes de irse a la cama tiene un efecto sobre su sueño y cómo puede afectar su ciclo de sueño. Estos cuatro ejercicios de respiración pueden ayudarle a dormir como un bebé.
¿Se pregunta por qué elegir color de rosa?
Un experimento realizado en 1978 en función de la anterior conclusión sugerido que el color rosa tiene un efecto tranquilizante y puede calmar las emociones hostiles o de enojo dentro de elaboración de la cerveza. También puede calmar los músculos y ayudar a relajar los sentidos, la eliminación de las emociones negativas del cuerpo. Este efecto se puede lograr incluso por el gasto de sólo 10 a 15 minutos en una habitación pintada de color rosa [2].
Por lo tanto, si sus paredes son de cualquier otro color, pero de color rosa, es el momento de obtener las paredes pintadas de inmediato . Entonces, como a relajarse y descansar, justo antes de apagar las luces el color rosa jugará su magia en ti - relajar los músculos tensos, calmar la mente y ayudarle a obtener suficiente sueño durante toda la noche. Sabe cómo comer bien puede ayudar a dormir mejor.
2. Cambiar la hoja de cama de color blanco: Esto es más fácil que pintar las paredes de color rosa. Como todos sabemos que el blanco es el color de la paz y ayuda experiencia de tranquilidad después de un día estresado. Esta es una razón por la que usted duerme tan cómodamente en sus habitaciones de hotel, que está adornada con sábanas blancas y almohadas. Además, el color blanco crea un halo como el efecto en un cuarto oscuro y una luz tenue. El efecto de limpieza que se refleja en las sábanas y almohadas blancas ayuda a dormir mejor, ya señalada por la encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño
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Referencias:
[1]! sleepfoundation.org/sites/default/files/sleepinamericapoll/SIAP_2011_Summary_of_Findings.pdf
[2] Schauss, A. G. (1979). efecto del color tranquilizante reduce el comportamiento agresivo y la violencia potencial.
Revista de Psiquiatría ortomolecular
,
8 gratis (4), 218-221.