síndrome de ovario poliquístico o síndrome de ovario poliquístico es el trastorno de la hormona femenina más común en los Estados Unidos. Los síntomas del SOP incluyen fatiga después de comer, pérdida de cabello, desequilibrios hormonales, los antojos de azúcar, incapacidad para perder peso, y cuestiones relativas a la infertilidad.
Uno de los principales patrones observados con esta condición es desequilibrios de azúcar en la sangre. Estos desequilibrios son causados por la resistencia a la insulina. IR es un trastorno de azúcar en la sangre por lo general adquirida por comer demasiados carbohidratos de alto índice glucémico y azúcares como panes, pastas, refrescos, patatas fritas, etc. patrones de resistencia a la insulina puede ser visto en un análisis de sangre con glucosa elevada, triglicéridos y colesterol.
resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo y rsquo; s receptores para la insulina se vuelven resistentes y dejan de unión con la insulina. Esto lleva a la testosterona adicional que se produce en el cuerpo. Estas dos cuestiones alimentándose mutuamente promover el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y testosterona, y hacer que los síntomas de síndrome de ovario poliquístico peores. Se convierte en un círculo vicioso. Esto también puede extenderse a cuestiones autoinmunes como Hashimoto y rsquo; s hipotiroidismo ¿Cuántas de estos síntomas no son genéticas, y son el producto de años de estilo de vida.. De la misma manera, hay algunas modificaciones dietéticas simples que se pueden hacer para ayudar enormemente los síntomas del PCOS.
Algunas modificaciones en la dieta que se pueden utilizar para combatir PCOS son como sigue: 1
. Añadir proteína de alta calidad para su desayuno y omitir el café.
Después de dormir 6-8 horas, su cuerpo ha consumido la mayor parte de su azúcar en la sangre. Esto hace que las glándulas suprarrenales para lanzar en la producción de la hormona cortisol para escindir azúcar en la sangre almacenada. Esto puede favorecer los síntomas del SOP. Adición de buena proteína en su rutina de desayuno y limitar los carbohidratos como pan tostado y cereales puede ayudar a calmar el sistema. Página 2. Comer pequeñas cantidades de proteínas durante todo el día.
Esto evitará que los saldos de azúcar en la sangre estable. Si vas largos períodos sin comer, esto puede empeorar los síntomas. Usted va a sentir antojo esos altos en carbohidratos aperitivos al principio, pero las horas extraordinarias los antojos disminuirán. página 3. Encuentra su tolerancia en carbohidratos y se adhieren a ella.
Usted sabrá si tiene que demasiados carbohidratos si se siente somnoliento y letárgico durante la tarde. Esto tomará tiempo para averiguar cuánto es demasiado, pero es muy probable que encontrar una tolerancia. También evite los jugos de frutas y otras bebidas dulces.
4. Coma vegetales verdes durante las comidas con proteínas magras
veges verdes son carbohidratos de bajo índice glucémico que ayudarán en la estabilización de los cambios de azúcar en la sangre. De nuevo, esto va a calmar el azúcar en la sangre y los picos de hormonas suprarrenales, la disminución de los síntomas del SOP.
Que es más importante, al llevar a cabo estos cambios, se centran en la adición de aspectos positivos y negativos no tomar distancia. De esta manera usted ganó y rsquo; t se comprometa con el fracaso. Empieza poco a poco y ver grandes resultados!