Muchos expertos sugieren ejercicios de respiración como un método en la forma de detener un ataque de pánico en un avión, y que sin duda puede trabajar. Sin embargo, hay otras medidas para ayudar a reducir las posibilidades de que ocurra uno. El miedo a volar es a menudo atribuida a las creencias irracionales que el transporte aéreo es seguro y que los accidentes de avión son frecuentes. Las estadísticas demuestran que los viajes en avión es una de las formas más seguras de viajar y de hecho es más seguro que conducir. La probabilidad de estar en accidente de avión es aproximadamente 50 veces menos que estar en un accidente de coche. Mantenerse en la cima de sus pensamientos no jugando sobre los accidentes y los accidentes en que la mente. Puede ser difícil de controlar su imaginación, pero al hacerlo puede ayudar enormemente. La imaginación cuando se usa bien puede ser una fuente de gran poder, pero cuando se usa mal puede hacerse cargo de nuestras emociones y comportamientos. Debido a que el sistema nervioso reacciona a las imágenes de la misma manera como lo hace para una experiencia real, sólo tiene que pensar en algo malo, puede desencadenar los síntomas de ansiedad. Mediante la sustitución de sus pensamientos de miedo con imágenes positivas puede anular del cuerpo al estrés response.Simply pensando o haciendo otra cosa es un método poderoso en la forma de detener un ataque de pánico. Un sencillo ejercicio de respiración y visualización es suficiente para tirar lejos de los pensamientos de temor y te ponen en un lugar de calma. Que sea un hábito diario para practicar ejercicios de respiración y visualización. Buscar un lugar para sentarse y empezar a respirar profunda y constantemente. Comience el ejercicio de cerrar los ojos. Deje que sus pulmones se llenan de aire y liberan ningún tipo de tensión en su cuerpo mientras exhala lentamente. A medida que se vuelven más relajado, imaginar un lugar hermoso y tranquilo. Esto podría ser una playa, una escena de la montaña, un lago o en cualquier lugar pacífico. Profundizar en su visión y ver lo que se puede ver y escuchar lo que se oye. Pase por lo menos 5 minutos en este estado y al abrir los ojos, tome varias respiraciones profundas. Esta es una gran manera de reducir su respiración, el ritmo cardíaco y despejar su mente. La preparación también es clave en la forma de detener un ataque de pánico suceda en un vuelo. Haga los arreglos tan pronto como sea posible y hacer una solicitud asiento del pasillo. Esto le dará más libertad para pasear y es muy útil para aquellos que sufren de claustrofobia. En lugar de precipitarse alrededor en el día de su vuelo de embalaje cosas, hacerlo de la noche before.Traveling puede ser aburrido, así que tome un reproductor de MP3 para escuchar o una revista para leer. Asegúrese de llegar al aeropuerto con tiempo suficiente y el registro. Consíguete relajada por caminar por las tiendas. Si prefiere sentarse, se puede practicar la meditación. Es una buena idea decirle a un miembro de la tripulación de cabina que eres un volante nervioso. Afortunadamente la tripulación de cabina se les enseña cómo detener ataque de pánico en los pasajeros. Cuando haya encontrado su asiento, sentarse y comenzar a practicar ejercicios de relajación. Manténgase hidratado y se mantenga alejado de alimentos azucarados, el alcohol, la cafeína y cualquier estimulante substances.Tell sí mismo que va a estar bien y tener pensamientos positivos. Convéncete de que incluso si usted tiene un ataque de pánico que se puede controlar. Si se siente uno que se acerca, relajarse y concentrarse en su respiración. Si le resulta difícil controlar la respiración, respirar en una bolsa de papel. Recuerde que la tripulación de cabina está ahí para ayudar si usted tiene un ataque de pánico.