Todos hemos oído que una buena postura y el apoyo son las claves para mantener la espalda fuerte, saludable y libre de dolor, pero no todo el mundo entiende exactamente cómo dar la espalda o el soporte adecuado a fomentar la mejor postura. Muchos se sorprenderían al saber que las sillas tienen un papel muy integral en la salud de la espalda: tanto su forma de sentarse en sillas, así como en el que preside regularmente sit.The mejor forma de sentarse en un dolor Chairback es uno de los más frecuentemente localizados las causas de días de trabajo perdidos (el resfriado común es el número uno), y profesionales de la salud estiman que entre el ochenta por el noventa por ciento de los adultos sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Puede ser posible darse de baja de estas estadísticas simplemente alterando la forma de sentarse. La siguiente es una lista de consejos para lograr la mejor postura de asiento para la salud óptima de vuelta: * Su madre tenía razón: usted debe sentarse con la espalda recta. Pruebe para un buen ángulo de noventa grados, con la espalda recta y los hombros, incluso con la espalda (no se inclinó hacia delante). * ¡No se exceda, sin embargo. Las curvas naturales de su punto de vuelta tienen que ser de varilla recta; usar un soporte lumbar para mantener la curva en la base de la espalda si esto es un poco difícil para usted. * Prestar atención a donde su cuerpo descansa en la silla. Los glúteos deben tocar la silla hacia atrás. * Puse juegos favoritos con un lado de su cuerpo; trabajar para descansar uniformemente en ambas caderas con su peso distribuido por igual en ambos lados. * Otro gran lugar para un ángulo recto: las rodillas. Además, trate de mantener las rodillas a la altura de la cadera o incluso ligeramente mayor - utilizar un reposapiés si usted está sentado en una silla alta. * Mantenga los pies apoyados en el suelo. Evitar la necesidad de cruzar las piernas en los tobillos, las rodillas o los pies. * Si puede evitarlo, no te sentarse en la misma posición durante más de media hora a la vez. Levantarse y caminar alrededor de la oficina, si puede, o hacer algunos stretches.Chairs suaves para una sana BackPurchasing una silla ergonómica que ha sido diseñado con la salud de la espalda en cuenta es una inversión inteligente que dará sus frutos en una mayor comodidad, la productividad y la salud . Busque sillas que le permiten ajustar la silla para adaptarse a su cuerpo: idealmente, los ajustes deben ser posible que la altura del asiento, la inclinación, la inclinación del respaldo, la altura del respaldo, altura de los brazos, el ángulo de los apoyabrazos, y la profundidad de apoyo lumbar. Estos ajustes no sólo son importantes porque ayudan a las sillas se ajustan a usted, en lugar de al revés, sino porque también le ayudan a ajustar la silla para ponerlo en el ángulo correcto y la altura de su escritorio o mesa. Además, sillas giratorias son ideales para la salud de la espalda, ya que impiden demasiada torsión en la cintura, que puede colar la espalda. Muchas sillas diseñadas para la salud de la espalda también disponen de espuma de memoria en el asiento y /o respaldo del asiento, para el máximo confort, y algunos son vendidos a juego con reposapiés para promover la altura adecuada del pie cuando está sentado.