Supta baddakonasana
también conocido como el ángulo límite pose reclinada es una gran
asana
para ayudar a su mente y cuerpo se relaje. No sólo estimula los órganos abdominales como los ovarios, glándulas de la próstata, la vejiga y los riñones, sino que también ayuda a mejorar la digestión.
Supta baddakonasana
es también una muy útil
asana
para ayudar a mejorar la circulación general, ya que estimula el corazón. También se extiende a los músculos de la ingle, los muslos y las rodillas. Aparte de todo eso, sino que también ayuda a aliviar los síntomas de estrés, depresión leve, la menstruación y la menopausia
[reco-historias]
Pasos para hacer esta pose:.
Acuéstese en el suelo.
lentamente doblar las rodillas y llevar los talones hacia los glúteos.
al inhalar lentamente, abre las rodillas moviéndolos hacia el suelo y levantar los brazos por encima de su cabeza y descanse en el suelo. Usted puede tomar algunas respiraciones largas en esta posición.
Para volver a la posición inicial, llevar las manos hacia atrás a la posición normal, tire lentamente las rodillas juntas, y luego se extienden hacia fuera sus piernas para que sean . una vez más en la posición acostada
para ponerse de pie, darse la vuelta hacia el lado izquierdo, y el uso de las manos para levantarse
Consejo:.
Do no se exceda esta pose. Si se siente incómodo haciendo este asana, parar y volver a intentarlo al día siguiente. Evitar hacer esta pose si tiene lesión en la rodilla o en la ingle.
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