Este
asana
es una extensión de
vajrasana
y también se conoce como el rayo reclinables diamantes planteo. Conocido por el hecho de que esta asana ayuda a aliviar los síntomas de la diabetes al estimular el páncreas,
suptavajra asana
también ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones, el bazo, los intestinos y los órganos sexuales.
Pasos para hacer esto
asana
:.
Sentarse en
vajrasana
Ahora colocar ambas manos detrás de vuelta, con los dedos hacia la nalga.
Ahora baje lentamente a sí mismo en el suelo con las manos como apoyo.
Asegúrese de que su espalda esté en contacto con el suelo y su rodillas están juntos. Usted puede mantener sus manos, ya sea en sus cosas o en el suelo.
Respire normalmente y mantenga esta posición durante unos 10-15 segundos, o durante el tiempo que se sienta cómodo.
Una vez que se sienta más flexible se puede optar por cruzar los brazos por encima de su cabeza, con el codo derecho, colocado por encima el de la izquierda.
Para salir de este
asana
usar las manos para apoyar a su parte superior del cuerpo. Se empuja el suelo de la misma manera que se metió en la posición. Recuerde que debe salir de este
asana
como cualquier movimientos bruscos pueden lesionar su espalda
Consejo:. Cómo evitar hacer esto
asana si
tiene alguna condición que afecta a las caderas o tiene una acumulación de gas en su estómago, evitar hacer esta pose
.
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