Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables y antioxidantes, además de contener altos niveles de potasio, fibra y varias vitaminas como la vitamina C, E, K y B-complejo. Aguacate Hass es la variedad comúnmente disponibles de este fruto que es ampliamente utilizado en ensaladas, preparaciones alimenticias y como una merienda saludable. Estos son los siete principales razones de salud por qué aguacate está ganando popularidad entre los fanáticos de la comida de la salud en la India -
Se regula la presión arterial
Los aguacates son ricos en potasio y bajo en sodio contenido, que ayuda a regular el equilibrio de electrolitos en los niveles de presión de sangre del cuerpo y controles. También se encontró que contenía un alcohol graso, que desempeña un papel clave en la disminución de los niveles de presión arterial alta en el cuerpo.
Ayuda en el control de peso
Al ser cargado con proteínas y fibra, aguacates proporcionan instantánea y dejar sentir saciado mucho después. A pesar de que son altos en calorías, que desempeñan un papel vital en el control de su peso debido a la presencia de grasas no saturadas (grasas saludables).
Previene el cáncer
los aguacates son rica fuente de fitoquímicos que se encuentran para presentar características quimio-protector y, por tanto, desempeñar un papel importante en la prevención de cáncer. La presencia de potentes antioxidantes como el glutatión, vitamina C y vitamina E, junto con los carotenoides hace que esta fruta anti-cancerígenos en acción.
Protege contra la inflamación
Debido a la presencia de nutrientes beneficiosos saludables como los ácidos grasos omega 3, fitosteroles, carotenoides y las vitaminas, los aguacates son considerados como una ayuda natural ideal para el tratamiento de la inflamación. Esta fruta es considerado como un alimento saludable, ya que no sólo protege a las células del cuerpo de la inflamación, sino que también vuelca a los dañinos radicales libres del cuerpo.
Es bueno para la salud cardiovascular
Los aguacates son ricos en vitamina e y varios estudios han demostrado que una alta ingesta de la dieta de vitamina e reduce el riesgo de enfermedad coronaria en alrededor del 30 - 40%.
[1] La presencia de grasas insaturadas saludables como los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) en esta fruta promueve el perfil de lípidos en la sangre saludable.
Ayuda en la piel sana
es debido a los altos niveles de vitamina e (un poderoso antioxidante), además de otros potentes antioxidantes como la luteína y la zeaxantina en los aguacates que juegan un papel en el mantenimiento de una piel sana y buena complexión. Esta fruta también se encuentra para proteger la piel de la radiación UV dañina y ayuda en el envejecimiento saludable.
Ejerce un efecto protector sobre los ojos
Los aguacates contienen altos niveles de grasas monoinsaturados (MUFA) que se encuentran para proteger los ojos de la degeneración macular relacionada con la edad. Los antioxidantes luteína y zeaxantina contribuyen a la salud de los ojos mediante la mejora de la absorción de carotenoides de los alimentos
Fuente de la imagen:. Getty Images
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Referencias:.
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