Mientras que bajo el estrés, las personas tienden a comer alimentos poco saludables y el recurso malos hábitos como beber alcohol y fumar. Pero el punto es esto a su vez aumentan el estrés y retrasar su recuperación de la misma.
Según el Dr. Rashmi Joshi, reconocido psicólogo de asesoramiento y hipnoterapeuta clínico, una buena nutrición es una herramienta poderosa para combatir el estrés. "Cuando estás bajo situaciones de estrés, su cuerpo necesita nutrientes para mantener su salud. Los investigadores sugieren que los períodos prolongados de presión pueden debilitar fácilmente el sistema inmune y aumentar la incidencia de enfermedades leves como dolores de cabeza, ansiedad, resfriado, tos y la gripe. Además, ciertos nutrientes se acostumbran rápidamente cuando está bajo estrés. Su cuerpo necesita vitaminas B adicionales bajo estrés para un sistema nervioso central saludable. Se requieren vitamina C y zinc para la adquisición de resistencia a las infecciones, dice.
'Usted puede aumentar sus niveles de energía y reducir el cansancio causado por factores de estrés diarios por comer comidas pequeñas a intervalos frecuentes (al menos cada 2 horas) . Incluyen hidratos de carbono más complejos tales granos enteros, legumbres, frutas y verduras frescas, avena, pasta, arroz y patatas en su dieta. Estos alimentos suministrar un flujo constante de energía para el cuerpo y tienen un efecto calmante sobre el cerebro. Mantenga una hora específica para comer. Coma despacio, relajarse y disfrutar de su comida, independientemente de lo ocupado que está en su vida '
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