Una vida agitada junto con el trabajo que exige largas horas de trabajo tiene un impacto directo sobre el sueño. Que a menudo se quedan con muy poco tiempo para dormir y el estrés relacionado con el trabajo no le ayuda a obtener un buen sueño por la noche. Si esto sucede más de una vez a la semana, es el momento de hacer algunos cambios de estilo de vida para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cómo la falta de sueño afecta a su cuerpo?
El sueño de una noche de mal es tan dañino como fumar cuando se trata de su salud del corazón. Un sonido de 7-8 horas de sueño nocturno asegura que su mente y su cuerpo está relajado y funciona correctamente al día siguiente. Privar al cuerpo de sueño contribuye a la depresión y el estrés que son algunas de las causas de las enfermedades cardiovasculares. Los estudios han indicado que la falta de sueño durante un largo período de tiempo puede duplicar el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
De acuerdo con el Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiología en Sri Balaji Instituto Médico Acción Delhi, el cuerpo repara todo el daño que sufre y libera hormonas esenciales mientras usted está durmiendo. También, suficiente y sonido sueño disminuye los niveles de proteína C reactiva en el cuerpo que se asocia con el riesgo cardiaco y contribuye al estrés. Por otra parte, un buen sueño ayuda a regular los niveles de colesterol y la presión sanguínea en el cuerpo causando una caída en la frecuencia cardíaca y permitiendo que el órgano de recuperar
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¿Qué se puede hacer?
Priorizar y organizar su día para que usted obtenga por lo menos 7-8 horas de sueño nocturno. Si la carga de trabajo o el estrés no lo deja dormir, beber un vaso de leche tibia y tomar una ducha caliente para relajarse antes de ir a la cama. ¿Quieres una buena noche de sueño? Comer estos alimentos. Mantenga la televisión y teléfonos móviles apagados como la luz azul afecta a los ritmos del sueño.
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