Mientras que algunas lesiones se benefician de la continuación de la misma actividad, comúnmente conocida como correr a través del dolor, calambres en las piernas son causadas por el uso excesivo, y por lo tanto continuar abusar de las espinillas no ayudará a la condición de mejorar . Se puede incluso causar más daños que requerirá un tratamiento más serio.
Calambres en la pierna es el nombre dado a la inflamación y la hinchazón de los tendones de la espinilla, y puede ser dañado durante la actividad cuando se les exige llevar a cabo para demasiado largo, demasiado duro o demasiado a menudo sin un descanso suficiente. En algunos casos, el daño puede ser más grave, con el revestimiento del hueso dañado.
El dolor asociado con calambres en las piernas es debido a la inflamación de la parte anterior y en menor medida los tendones tibial posterior. Formación de hielo ha demostrado ser un método eficaz para reducir la inflamación. El tratamiento con hielo inmediatamente después de correr es uno de los mejores tratamientos para calambres en las piernas, especialmente si se usa en los signos de los síntomas de puño periostitis tibial. Basta con aplicar hielo en sus espinillas con una bolsa de hielo durante diez a quince minutos a la vez.
Recuerde que quitar la bolsa de hielo inmediatamente si siente dolor o entumecimiento. La formación de hielo es especialmente eficaz si se hace justo después de una actividad que pone mucha presión sobre las espinillas como correr o saltar. Otra forma de reducir la inflamación es tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve). Siga las instrucciones de la botella y consulte con un médico si usted tiene alguna pregunta acerca de las interacciones entre medicamentos o el uso a largo plazo de medicamentos de venta libre. Esto se debe hacer, además de la formación de hielo.
Para darle las espinillas algún tipo de apoyo, usando algún tipo de dispositivo de compresión puede ser beneficioso, especialmente si usted no está pensando en dejar de hacer ejercicio. Esto puede ser tan simple como colocar una venda ACE alrededor de la espinilla. El vendaje debe ser envuelto firmemente bastante que la espinilla se sienta apoyado y el vendaje no se deslice, pero no tan apretado que corte de la circulación en las piernas o los pies. Algunos corredores y atletas se benefician de los calcetines de compresión, que ayudan a mejorar la circulación de la sangre y prevenir la inflamación, así como dar apoyo a los tendones en las piernas para evitar una lesión mayor.
Si usted tiene un arco alto, es necesario utilizar soportes para el arco, o zapatos con buen soporte para el arco para evitar que el arco del pie se colapse. Las personas con pies planos también necesitan apoyo adicional, para compensar la falta de absorción de choque cuando los arcos han caído. Cuando los arcos se cansan, o no pueden soportar el peso de las ondas de choque se transfieren a los huesos, los tendones y los músculos de las extremidades inferiores, incluyendo las espinillas.
El uso de soportes o zapatos con suelas de apoyo arco ayudará a absorber la fuerza del impacto, y puede mantener a raya a calambres en las piernas. Desde la elección del calzado es una razón importante para conseguir calambres en las piernas, la elección de los zapatos corrientes de alta calidad es generalmente la mejor apuesta. Usted puede comprar el calzado para adaptarse a su modo de andar corriendo, y solo los zapatos puede ser todo lo que necesita para prevenir cualquier recurrencia de la enfermedad.