La presión arterial alta puede ser un problema grave de salud. La presión arterial alta, o hipertensión, es un factor de riesgo común para la enfermedad cardíaca y la enfermedad renal y una serie de otros problemas de salud. La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte de los adultos en los EE.UU. y uno de cada cuatro adultos tiene presión arterial alta como un problema de salud. Algunos adultos son conscientes de su presión arterial alta y los problemas de salud que pueden causar, y otros son not.High la presión arterial no se puede curar, pero se puede controlar con medicamentos, una dieta saludable y ejercicio moderado, entre otras cosas .Hay muchas cosas que una persona que tiene la presión arterial alta puede hacer. Uno de ellos es comer una dieta saludable. Pero, ¿qué significa una dieta saludable? Reducir la grasa que usted come - Reducir la ingesta de alimentos fritos. Parrilla, guisado, cuece al horno en su lugar. Seguir con las grasas insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas). Los estudios han demostrado que estas grasas en realidad disminuyen el LDL (el malo) el colesterol y mantener el colesterol HDL (el bueno). Empezar a tener productos lácteos bajos en grasa, es decir, el 1% - 2% de grasa de leche, requesón, yogures. Incluso probar los productos lácteos no grasos. Reducir el azúcar que se consume - tener alimentos jugo azucarado de frutas y bebidas en su lugar. Aumentar la cantidad de fibra que usted consume - Tener cinco raciones de frutas y hortalizas cada día. Tienen integral y /o fibra enriquecidos breads.Have cereales integrales (trigo triturado, copos de salvado y avena) Limite su consumo de sal - una manera de hacer esto es utilizar especias, hierbas y condimentos sin sal se mezcla en la cocina y en la mesa .A dieta saludable es aquella que es baja en calorías y grasa, porque de una manera de disminuir la presión arterial alta, naturalmente, es bajar de peso. Si una persona mantiene un peso saludable, que a menudo pueden reducir su presión arterial sin la ayuda de medicamento.Rara persona que tiene la presión arterial alta que desea tener una mejor salud deben beber bebidas alcohólicas con moderación, o nada en absoluto. Algunos expertos han sugerido también tomar un suplemento dietético que es rico en potasio, calcio y magnesio y aceites de pescado. Estas cosas también se pueden encontrar en una dieta saludable en mayor o menor amounts.A persona con la tensión arterial alta deben consultar a su médico y luego reunirse con un nutricionista para aprender sobre el tipo de dieta y los alimentos que deberían ser cosa eating.Another para aumentar la general salud de una persona con la tensión arterial alta es para ellos tener un estilo de vida activo y aumentar su ejercicio y la actividad física. También deben aprender técnicas de manejo del estrés, como el yoga, el Tai Chi, o la meditación, si son el tipo de persona que se destacó easily.Sources: webmd.com