Si va a comer los alimentos adecuados que son buenos para el corazón, entonces usted está haciendo sus ojos un gran favor. En serio, los alimentos que ayudan a mantener el corazón sano también previenen el envejecimiento prematuro de los ojos. La razón: el corazón y la función de los ojos en el mismo principio. Al igual que el corazón, los ojos también son vasculares y tienen una red de vasos sanguíneos y capilares que ayudan a que funcionen. Estos vasos sanguíneos y capilares envían nutrientes y oxígeno a la retina que ayuda a sus ojos se mantengan saludables. Los daños causados a estos vasos sanguíneos pueden obstaculizar su visión. Si bien puede haber una serie de problemas de salud como la diabetes, enfermedad renal, etc., que pueden afectar a sus ojos, su dieta, en cierta medida también juega un papel importante. Aquí hay siete razones para visitar un oftalmólogo hoy
Estos son algunos de los alimentos que debe comer menos o con moderación por el bien de sus ojos
Los aderezos para ensaladas:. Comiendo ensaladas para sus ojos es una buena práctica, pero se ahoga en aderezos para ensaladas es una mala idea. La mayoría de estos aderezos para ensaladas son procesados y alta en grasas trans. Agregando careta de que a sus ensaladas va a robar los nutrientes de los vegetales verdes humilde lleno de vitamina C, que es bueno para los ojos. Estos a su vez haría que los vasos sanguíneos obstruidos, por lo que sus ojos fatigados debido a la falta de oxígeno y nutrientes. Aquí hay cuatro maneras de mantener sus ojos sanos a medida que envejece
alimentos de color blanco:. La mayor parte de los alimentos de color blanco como el arroz, Maida, el azúcar son altos en carbohidratos y en el índice glucémico. Se descomponen en azúcar simple o glucosa y son absorbidos por el cuerpo bastante rápido. Pero si hay un exceso de glucosa en la sangre puede causar daño a los vasos sanguíneos y conducir a los depósitos de grasa y la placa en ellos. Lo mismo sucede con los vasos sanguíneos de los ojos, que conduce a daños en los tejidos y mala visión. Aquí hay nueve cosas interesantes que sus ojos revelan acerca de su salud
Alimentos elaborados a:. Sus rosquillas favoritas, pasteles, patatas fritas y pizzas no son más que aumentar su nivel de azúcar en la sangre y dañan el corazón, pero sus ojos también. Tienen un alto contenido en grasa que se deposita bajo la piel y los vasos sanguíneos de los ojos también. Durante un período de tiempo, esto hace que los vasos sanguíneos de los ojos a deteriorarse y dar lugar a problemas de visión. Aquí hay 10 cosas horribles comida chatarra hace a su cuerpo
Los alimentos ricos en azúcar:. Usted ya sabe cómo la diabetes afecta a los ojos y por qué es necesario para que usted pueda mantener su nivel de glucosa en la sangre bajo control. Incluso si usted no tiene diabetes, el consumo de alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos puede conducir a un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre y que podría ser una razón para la visión borrosa o dificultad en la lectura. Y si esto sucede a menudo, a continuación, recordar sus ojos y su cuerpo están en juego tanto
Las dietas altas en sodio:. Si bien no hay suficientes estudios están ahí para apoyar la afirmación de que el exceso de sal en la sangre puede dañar los ojos, pero algunos expertos creen que los altos niveles de sodio en su dieta puede afectar su lente y conducir a la catarata más tarde en la vida. Además, el consumo excesivo de sal puede conducir a aumento en la presión arterial y conducir a un estrechamiento de las arterias en los ojos, al igual que lo hace con el corazón.
Sin embargo, si usted se está preguntando ¿cuáles son los alimentos que debe comer , el Dr. Divyagnan Sarvaiya, especialista en LASIK, cirugía refractiva y cirugía de cataratas de los ojos Associates Mumbai (TEAM), se enumeran algunos alimentos importantes:
1. Espinacas: La verdura de hoja verde contiene luteína y zeaxantina, dos nutrientes importantes que ayudan a prevenir el daño celular. La espinaca también puede retrasar el desarrollo de cataratas, así como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), la causa más común de ceguera entre las personas de edad, seguido de cataratas.
2. Bayas: Estos son ricos en vitamina C, lo que puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular. Todos los tipos de bayas son una fuente rica de antioxidantes.
3. batata y el ñame: frutas y verduras brillantes de color naranja obtienen su color de beta caroteno, un precursor de la vitamina A que ayuda en el buen funcionamiento de la retina. No es raro que en nuestro país para venir a través de los niños con deficiencia de vitamina A. Deficiencia de vitamina A puede conducir a la sequedad de la xerosis ojos y ceguera nocturna.
4. El pescado graso: Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa son buenos para la retina del ojo. Se proporciona un soporte estructural a las membranas de las células que protegen a la función de la retina, el desarrollo visual y, posiblemente, la protección contra el ojo seco. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 ralentizan la degeneración macular. El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3 para los no vegetarianos y semillas de lino para vegetarianos
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Referencias
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2. Negi, A., & amp; Vernon, S. A. (2003). Una visión general del ojo en la diabetes. Revista de la Sociedad Real de Medicina
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