Pregunta
. PREGUNTA: He estado siguiendo sus pautas dietéticas para un tiempo y en gran medida sintiendo mucho mejor, pero estoy preocupado de que estoy siendo demasiado cuidado y por lo tanto limitar mi consumo nutricional
usted sugiere mantener la ingesta de grasa a un 20-30% (ningún consejo sobre cómo realmente puedo medir que cuando se prepara la comida?) pero algunas recetas en el libro son hasta un 50%, incluyendo un pastel que tiene para el desayuno (cuando estás estómago es más sensible?) y una comida de salmón con nueces y bayas de trigo (que no encaja con mi comprensión de una comida agradable SII)
también he visto que usted dice que incluya la panza de fibra en la mayoría de las comidas, o incluso que que puede ser rociado, no medida, por encima de cualquier comida (que puede ser cómo tolera el anterior)
que había visto con anterioridad que ha tomado como un suplemento antes de las comidas, así que eso es lo que hago ahora (3/4 cucharadita, 2x al día)
Tal vez si tuviera más de esta iba a ser capaz de ser más libre con mi forma de comer, pero pensé que debería ser tratada más como una medicina - para tener una dosis regular, medida (tan poco como sea necesario, ya que demasiada fibra no es útil)
realmente apreciaría que aclarar estos puntos, ya que siento que necesito para aflojar las restricciones que he puesto en su lugar, pero estoy por supuesto, ansioso por cambiar lo que ha conseguido que me sienta bien !.
nuevo Muchas gracias
RESPUESTA: Hola Maisie - usted quiere mantener su consumo de grasas en general a menos del 30% de las calorías, y más cerca de un 20% si usted es realmente inestable. Para algunas recetas, hay un poco de una advertencia ya que la grasa total puede ser tan baja que no tiene mucha importancia si se trata de un porcentaje más alto de las calorías totales.
Guacamole es un buen ejemplo de esto. Un aguacate tiene un poco de grasa - para una fruta - pero la cantidad total es de cerca de una cuchara. Un aguacate hace al menos dos, si no tres, porciones de guacamole, por lo que el consumo de grasa real de que es muy bajo. Porcentualmente para la receta totales es alta, pero baja en términos de la cantidad real de grasa que está ingiriendo.
No estoy seguro de qué receta de la torta que usted se refiere, pero yo creo que está cayendo en el mismo tipo de situación. Salmon también sería el mismo. Alto porcentaje de la grasa, pero las calorías de grasa real es baja - especialmente cuando se combina con una fundación fibra soluble
Usted necesita comenzar su panza de fibra, o cualquier suplemento de fibra soluble, a una dosis baja dos veces al día y aumentar gradualmente. . Usted puede tener las cosas bien antes de las comidas para amortiguar la respuesta de su intestino a los alimentos. Como usted consigue su dosis hasta allí y está acostumbrado a más fibra soluble, es probable que no tenga que ser tan cuidadoso con sus medidas y vas a tener más libertad para simplemente añadirlo a las comidas, así como utilizar como un suplemento. No es un medicamento o un medicamento, por lo que el tiempo que se aumenta gradualmente la dosis es difícil de conseguir exceso sin abusar deliberadamente.
Todavía estás a una dosis baja, sin embargo, por lo que seguir haciendo lo que está haciendo y tomarlo antes de las comidas. No se preocupe por la adición de más cuando se está cocinando - que es una opción si uno se acostumbra a más fibra soluble, que no es una regla a seguir
Hay un montón de tonos de gris cuando se trata de. comer de forma segura para el SII. Lo que puede tolerar cuando esté estable es probable que sea más generosa de lo que puede tolerar, cuando en medio de una llamarada, bajo estrés, los viajes, etc. ajustar su dieta para aflojar o restringirlo según sea necesario, dependiendo de cómo se ' haciendo re -.. eso es bien
Por favor, hágamelo saber si usted todavía tiene preguntas
Mejor, España Heather
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. PREGUNTA: Gracias por su respuesta
yo sólo estaba tratando de conseguir una comprensión de los contenidos de grasa segura de su libro, pero cuando se variaron de 1-30g grasa por comida sentía que necesitaba una aclaración.
Habiendo visto que mi dosis de FT es bajo y que podría ser más 4-8x ha sido un poco de un gran avance. Estoy estable en lo que estoy teniendo ahora, por lo que debe significar que hay una gran cantidad de posibilidades para expandir mi dieta ya que el TF. ¡Buenas noticias! Está hecho de saber cómo empezar en la fabricación de estos aumentos ...? gratis (Estoy seguro de que usted aprecia lo desalentador que puede ser para hacer cambios cuando se sabe cómo se siente al hacer las cosas mal. Sé que necesito ser más libre con ella, es sólo difícil que no se estresan al respecto!)
Estás realmente hacer un impacto positivo para las personas en lo que está haciendo y es muy apreciado. Me pregunto si usted ha considerado la producción de algunos productos alimenticios para ampliar su rango, o si el TF estará disponible en el Reino Unido en el corto plazo? Gratis (Hasta entonces voy a tener que esperar la gente sigue trayendo de vuelta para mí. O tal vez algún día, si estos cambios funcionan, voy a ser capaz de ampliar mis horizontes y considerar la adopción de un viaje a mí mismo. Aquí está la esperanza!) guía empresas Espero su respuesta.
Gracias de nuevo.
Respuesta
Hola Maisie - gracias por sus amables comentarios! La única regla grande con el aumento de su suplemento de fibra soluble es hacerlo gradualmente. En general, la adición de un 1/2 cucharadita extra para una dosis (estoy asumiendo que usted está tomando dos dosis al día) cada 4 días o menos es bueno. Lento y constante ...
Nos han pedido para que los alimentos amigables con SII antes, así que es una posibilidad. No estoy seguro sobre una línea de tiempo para el que, sin embargo. Conseguir un distribuidor del Reino Unido es difícil -. La certificación orgánica cruza por encima, pero la etiqueta de los alimentos de uso médico aplicados en los EE.UU. no hace
Pero, hay un sitio web del Reino Unido aquí
VitaminsUK.com
Tel: 0800 056 8148
lunes a viernes de 9 a.m.-5 p.m.
Ellos llevan los productos y la nave directamente dentro del Reino Unido. Esperemos que hace envío /de aduanas en un problema menor. Sería muy bueno para estar directamente en tiendas del Reino Unido - trabajando en ello
Mejor, España Heather
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