Pregunta
me diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico cuando tenía 15 años (ahora 42). He ganado un poco de peso y aunque no soy muy activa, yo no 抰 realmente hacer muchas real 揺 xercise.?br>
Hace poco tuve un físico y mi médico encontré algunos análisis de sangre (prueba de A1C) y el resultado fue 6,9. La glucosa fue de 96 después de un ayuno, pero él dijo que parece que el nivel de azúcar sube y tiene problemas para volver a bajar. Por lo tanto, tengo que controlar mi glucosa (1x al día) y ahora aumentar mi metformina a 2 pastillas al día y volver en 90 días para más análisis de sangre. También dice que cortar los carbohidratos, un 30% menos comer y comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Buscar fotos: por cierto, he recibido mi monitor de hoy y probé a las 3 pm. El resultado fue 140. La única cosa que 抳 E actual comido era 2 huevos, 2 piezas de pan tostado y un zumo de naranja para el desayuno a las 10:30 am.
¿Qué soy yo supongo que hacer cuando mi glucosa es alta. Lo más importante, ¿qué es esto de glucosa en sangre y cómo funciona? En simples términos fáciles de entender, por favor. He hecho mucha investigación y estoy teniendo un montón de problemas tratando de entender cómo todo esto (glucosa, insulina, etc.) materia trabaja.
Mi pregunta es ¿qué debo comer? Me 抳 E estado viendo lo que como y parece que todo tiene carbohidratos y si doesn 抰 tengo carbohidratos y doesn? T tienen calorías (es decir, encurtidos) que tiene un montón de sodio.
Respuesta
Tammy,
No sé si su médico le ha dicho, pero un A1C del 6,9% se coloca dentro del rango "diabética" ( que comienza en 6,5%). Ya que tiene sobre la metformina, pero puede que tenga que considerar el uso de otros medicamentos para bajarla si cambiar su dieta /estilo de vida no funciona.
En cuanto a lo que va a comer, se puede comer algunos carbohidratos, pero sólo tiene que tratar de recoger los que no pico de glucosa en la sangre. Básicamente, todos los carbohidratos se digieren finalmente en glucosa, lo que termina la sangre primero antes de que pueda emplearse como combustible en todo el cuerpo (en particular para el cerebro y los nervios). Algunos de los que normalmente se almacena en forma de glucógeno en los músculos para su uso durante el ejercicio, y una cantidad más pequeña se almacena en el hígado (el órgano que, o bien las tiendas o libera glucosa para mantener sus niveles de glucosa en la sangre normal). En general, los carbohidratos son más elaborados (harina blanca, azúcar blanco, arroz blanco, etc.), más rápido se elevan la glucosa en la sangre. Piense en ellos como siendo parcialmente predigerido para usted por el fabricante. Cuanto más se puede comer alimentos cerca de su estado natural, mejor serás. Además, es posible que desee limitar la ingesta de carbohidratos a no más del 40 por ciento de sus calorías diarias (que puede realizar un seguimiento en línea usando SuperTracker.gov o un programa como MyFitnessPal.com).
En reposo, su el principal mecanismo de cuerpo para tomar el exceso de glucosa de la sangre y almacenarlos en otro lugar es la hormona llamada insulina. La insulina normalmente no funcionan bien (esa es la definición de la resistencia a la insulina), por lo que se necesita más para hacer el trabajo, o cuando se tiene diabetes, no es hacer el trabajo lo suficientemente bien. Cuando el nivel de glucosa en la sangre es alta, el único recurso natural que usted tiene que bajar que es hacer ejercicio. Cuando usted está activo, los músculos pueden tomar la glucosa de la sangre como combustible sin necesidad de ningún insulina para hacerlo. Trate de ver si se puede añadir algo de entrenamiento de resistencia /peso, así como que realmente ayuda a mantener los músculos y mantener su capacidad de almacenamiento de carbohidratos superior. Tengo un montón de consejos sobre cómo hacer estos cambios de estilo de vida en mi sitio web en www.shericolberg.com. Espero que se mostrará la información no le ayuda. Sheri