Pregunta
soy nuevo en control de mi niveles de azúcar y todavía tan confusa. Que tenía diabetes gestacional y ahora de 11 meses post-parto, he empezado el BID 850 mg de metformina y dije para comprobar mis niveles de azúcar en la sangre. Los pocos días antes de que comenzara la metformina, mi nivel de azúcar en sangre en ayunas típica fue de 110 y mi 2 horas post-prandial variaría entre 130-170. Todo lo cual, de acuerdo con lo que he leído, significa que soy borde de la diabetes y supongo que la metformina y con el fin de "comer mejor y hacer ejercicio" es para prevenirlo. Por lo tanto, aquí está mi pregunta: He estado en la metformina durante 4 días. Esta mañana mi ayuno era 100. Hoy me encontré en un equipo de entrenamiento durante 30 minutos y se hizo el circuito de entrenamiento con pesas. Para el almuerzo, tuve un sándwich de pollo frito y unas cuantas patatas fritas (alrededor de 10) con agua para beber. Tres horas post-prandial mi azúcar en la sangre era de 139. ¿No debería ser menor? Me pregunto si hay un recurso que es fácil de usar que explica lo que debería /no debería comer. Pensé porque mi almuerzo tenía nada de azúcar que lo estaba haciendo bien. ¿Qué sería de azúcar en sangre de una persona normal hubiera sido? ¿Las personas normales nunca consiguen niveles altos de glucemia después de comer algo dulce (como el pastel)? ¿O sólo las personas con problemas de insulina consiguen niveles altos de glucemia? Creo que me gustaría una línea base de lo que es normal para los diferentes alimentos y una sugerencia de qué alimentos debo evitar y qué alimentos debo ir.
Me disculpo por la naturaleza laberíntica de mi pregunta, pero realmente agradecería cualquier consejo o sugerencia que pueda tener.
Respuesta
Hola Christie,
En realidad, el suyo es un error muy común sobre la diabetes (tipo 1 y tipo 2). No es sólo azúcar que es "el enemigo", pero todos los hidratos de carbono. Eso no significa que no podamos tenerlos, sólo que tenemos que tener mucho cuidado con CANTIDAD. Un gramo de hidratos de carbono típica hará que el nivel de azúcar en la sangre aumentando aproximadamente 4 puntos en una hora - no es una buena cosa. Así se puede ver su almuerzo fue probablemente el culpable.
Como pre-diabético, se debe limitar la ingesta de hidratos de carbono de menos de 200 gramos por día, con menos de 35 gramos en cualquier comida. Los carbohidratos se encuentran en el azúcar, harina, arroz, maíz, frijoles, papas y frutas en cantidades variables. Una rebanada de pan típico tiene alrededor de 18 gramos, por lo que se puede ver que un sándwich agota más o menos de su asignación para una comida.
Cuando coma carbohidratos, evitar los carbohidratos refinados como el azúcar, zumo de frutas, harina blanca (no hay roscas de pan !!). Optar en su lugar por las frutas enteras - especialmente bayas (de cualquier tipo), melón (de cualquier tipo, excepto la sandía), pomelos, uvas, cerezas ... se entiende la idea. Para el cereal, elija GRAIN integrales como trigo triturado, harina de avena, etc. Elija panes integrales. Incluso puede permitirse el (no más de una vez a la semana) de barra de caramelo OCASIONALES - sólo asegúrese de comprobar el contenido en carbohidratos. [PISTA - 5 Hershey besos tiene 25 gramos !! :-)] Cómprate un buen libro conteo de calorías /carbohidrato ...
comer 3 comidas y 2 bocadillos pequeños por día - un pequeño refrigerio a media tarde, y uno justo antes de acostarse. Los bocados deben contener tanto los carbohidratos y las proteínas
Por desgracia, no -. Una persona "normal" no experimentaría el mismo aumento de azúcar en la sangre que los individuos hacen de insulina-desafiado. metas
azúcar en la sangre: (recuerde, estos son sólo metas - algo para trabajar hacia) guía empresas AYUNO - bajo 110
2 horas PP - por debajo de 140
3 horas PP - debe ser de vuelta a los niveles de ayuno.
Desde mi propia experiencia, puedo decir que pasé por un montón de tiras de prueba de los primeros meses, descubrir cómo diversos alimentos me afectaron. Es posible que desee hacer lo mismo. Sé que son caros, pero una vez que sepa qué alimentos causan el nivel de azúcar se dispare (para mí es bagels y las patatas blancas, porque mi primo, es batatas) sabrá cuáles evitar.
Espero que esto ayude !!
Barb
PS - buen trabajo en el ejercicio! ¡Seguid así! :-)