Un nuevo estudio informa de un efecto protector contra el riesgo de muerte súbita cardíaca en las mujeres que consumen altos niveles de magnesio en la dieta.
Los investigadores analizaron los datos de más de 88.000 mujer. Durante el período de seguimiento de 26 años, las mujeres cuyo consumo de magnesio estaba entre los más altos del 25 por ciento de los sujetos tenían un riesgo ajustado 34 por ciento menor de muerte cardiaca repentina.
De acuerdo con el artículo en el
América journal of Clinical Nutrition
:
"Teniendo en cuenta que la mayoría de los estadounidenses no cumplen con la dosis diaria recomendada [cantidad diaria recomendada] para el magnesio, el aumento de la ingesta de magnesio presenta una oportunidad potencial para la prevención de la muerte cardiaca repentina en el población en general "Comentarios
del Dr. Mercola:.
no se oye mucho acerca de magnesio, sin embargo, se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses son deficientes en este importante mineral y las consecuencias para la salud de la deficiencia son significativos .
Una de las razones podría ser debido a que el magnesio, como la vitamina D, sirve tantas funciones es difícil de corral. Este mineral es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo el:
Creación de ATP (adenosina trifosfato), que es las moléculas de energía de su cuerpo
Acción de el músculo cardíaco
La regulación de los niveles de azúcar en la sangre
adecuada formación de los huesos y los dientes
La relajación de los vasos sanguíneos
Promoción de la función apropiada del intestino
la deficiencia de magnesio puede desencadenar una serie de condiciones y problemas de salud, tales como:
Ansiedad
la depresión
Diabetes
Las migrañas
Las enfermedades del corazón
Hipertensión
el magnesio puede reducir su riesgo de ataque cardíaco
la muerte súbita cardiaca (MSC) es una de las principales causas de las muertes relacionadas con el corazón, sobre todo en los mayores de 40. de acuerdo con los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC), la MSC es responsable de más de 250.000 muertes al año.
En un reciente estudio a largo plazo, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que el riesgo relativo de muerte súbita cardiaca (MSC) fue significativamente menor en las mujeres con las mayores cantidades de magnesio. Cada uno de 0,25 mg /dl incremento de magnesio en plasma se asoció con un riesgo 41 por ciento menor de SCD.
Un estudio a largo de 15 años similar publicado el año pasado encontró que las personas con los más altos niveles sanguíneos de magnesio tenían un 40 porcentaje de reducción en el riesgo de SCD, en comparación con aquellos con los niveles más bajos de magnesio.
de hecho, hay un poco de evidencia que apoya la relación entre el magnesio y la salud del corazón, y de nuevo en 1930 los médicos utiliza para prescribir magnesio para las enfermedades del corazón.
el magnesio también puede ser muy útil si se administra de forma rápida, directa
después
un ataque al corazón.
¿Cómo magnesio intravenoso podría salvar su vida
Dr. Carolyn Dean, autor de "El milagro de magnesio", escribió un artículo para este sitio en el año 2004 en el que se afirma:
"
Una revisión de siete estudios clínicos mostraron mayores que el magnesio IV reduce las probabilidades de muerte en más de la mitad de los pacientes que sufren un infarto agudo de miocardio (ataque al corazón).
en un estudio se desarrolló un protocolo para dar magnesio tan pronto como sea posible después de la aparición de el ataque al corazón y antes de cualquier otro medicamento. Si se siguieron los criterios, daño del músculo cardíaco se redujo en gran medida, y tampoco la hipertensión ni arritmia desarrolló .... Otra
ensayo más pequeño con sólo 200 personas que recibieron magnesio IV en el inicio de un ataque al corazón, experimentó una tasa de mortalidad del 74 por ciento inferior "
Durante y después de un ataque al corazón, puede sufrir:
daño al corazón Exacerbado como el calcio inundaciones en el músculo
coagulación de la sangre
disminución del flujo sanguíneo como los vasos sanguíneos sufren espasmos
Arritmia
En un instante tal, el magnesio es beneficiosa porque ayuda:
dilatar los vasos sanguíneos
prevenir el espasmo en el músculo del corazón y de los vasos sanguíneos paredes
contrarrestar la acción del calcio, lo que aumenta el espasmo
ayudar a disolver los coágulos de sangre
reducir drásticamente el sitio de la lesión y prevenir la arritmia
actuar como un antioxidante contra los radicales libres que forma en el sitio de la lesión
por desgracia, el magnesio no es adecuadamente utilizada por la medicina convencional.
De hecho, muchos medicamentos para el corazón, principalmente diuréticos, tienden a agotar su cuerpo de magnesio, a pesar de que es absolutamente necesario para la estabilización de la actividad muscular del corazón!
Magnesio y Calcio para la Hipertensión
La presión arterial alta es otro problema de salud que responde favorablemente a la de magnesio. De acuerdo con un estudio publicado el año pasado, el mineral se redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en los pacientes diagnosticados con hipertensión en sólo 12 semanas. Esto se presta más apoyo a la inmensa papel juega este mineral en su salud.
Curiosamente, uno de los primeros artículos que he publicado en la literatura médica, hace 25 años, estaba en el uso de los suplementos de calcio para controlar la presión arterial alta. Así que he conocido de la conexión de importantes minerales como el calcio y el magnesio en la estabilización de la presión arterial durante casi tres decades.If decide tomar un suplemento de magnesio es importante entender que su socio complementario es el calcio. Así que lo ideal es que tenga una fuente de ambos. Si usted está teniendo lácteos, aunque por lo general hay ninguna razón para que los suplementos de calcio por vía oral.
Normalmente, usted podría utilizar el doble de magnesio elemental en relación con el calcio elemental. Esa relación parece funcionar bastante bien para la mayoría de la gente.
Signos que pueden no estar recibiendo suficiente magnesio
Desafortunadamente, no hay ninguna prueba de laboratorio que le dará una lectura precisa de la situación de magnesio en los tejidos . Sólo uno por ciento de magnesio en el cuerpo se distribuye en la sangre, lo que hace que un simple muestra de sangre muy impreciso.
Es por eso que la mayoría de los médicos que se basan en los análisis de sangre para el magnesio, en contraposición a la búsqueda de signos y síntomas de la deficiencia de magnesio, con frecuencia se perderá un diagnóstico importante.
Con esto en mente, algunos de los primeros signos de deficiencia de magnesio para mantener un ojo hacia fuera para incluyen:
Pérdida de apetito
Las náuseas y los vómitos
la fatiga y debilidad
Una deficiencia de magnesio en curso puede conducir a:
El entumecimiento y hormigueo
Las contracciones musculares y calambres
Las convulsiones
cambios en la personalidad
los ritmos cardíacos anormales
espasmos de las arterias coronarias
Cómo obtener suficiente magnesio
Si usted sospecha que es baja en magnesio, la mejor manera de consumir este mineral es a través de magnesio ligado orgánicamente, que se encuentra en verde orgánico, vegetales de hoja.
Otros excelentes alimentos ricos en magnesio son:
Los aguacates
Las almendras
Algunas habas y los guisantes
los alimentos orgánicos pueden contener más de magnesio, especialmente si el agricultor repone su suelo con fertilizantes ricos en magnesio. (Las granjas industriales tienden a usar fertilizantes ricos en nitrógeno, fósforo y potasio para hacer que las plantas crecen y parecen sanos.)
Sin embargo, si magnesio y otros minerales y micronutrientes no se introducen a través del suelo, las plantas pueden parecer saludable, pero no va a estar lleno de la nutrición que necesita.
Como norma general, para obtener la mayor cantidad posible de magnesio en su dieta, comer un montón de orgánicos verduras de hoja verde, nueces y semillas
todos los días
. Jugo de las verduras es una excelente opción para asegurarse de que está recibiendo suficiente de ellos en su dieta.