Un menú de dieta cardiaca se recomienda para personas que sufren de enfermedades cardiovasculares o están bajo alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Se trata de un plan de dieta muy saludable que se centra en comer alimentos nutritivos.
Un menú de dieta cardiaca se centra en comer alimentos sanos y nutritivos que ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial alta. Como saben, ambos altos niveles de colesterol y la presión arterial alta, junto con el aumento de peso corporal puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares de una persona. Comer una dieta que sea baja en grasas saturadas y calorías voluntad niveles de colesterol significativamente más bajos, así como ayuda en la reducción de peso corporal. Un plan de dieta cardiaca no debe confundirse con un menú de dieta cardíaca a los 3 día en que supuestamente fue desarrollado por el Hospital de Birmingham en Alabama, para hacer que los pacientes pierden mucho peso antes de una cirugía. La dieta cardiaca de 3 días es una dieta muy restrictiva y se lleva a cabo principalmente por personas que quieren perder mucho peso rápido. Sin embargo un menú de dieta no sólo se ha diseñado para la pérdida de peso, pero para aumentar el nivel general de salud y la forma física de un individuo y para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares de una persona.
Plan de menú de dieta cardiaca
Uno de la mejor manera de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón es seguir una dieta rica en fibras dietéticas, vitaminas y minerales esenciales. Es necesario para reducir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y sodio saturado. Reducir el consumo de grasas saturadas y grasas saturadas trans ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial alta, así como la reducción del exceso de peso. También es necesario cambiar comiendo y hábitos de consumo y cortar el consumo de alcohol, las bebidas muy rizado que tiene calorías vacías sin ningún valor nutritivo y ricos dulces de azúcar y pastelería. Trate de incorporar los alimentos que se contiene ácidos grasos omega 3 y fuentes de proteína magra.
Día de la taza de avena WeekBreakfastLunchDinnerSunday1 con leche baja en grasa, ½ vaso de ensalada de verduras juiceTurkey con ensalada de hojas, ½ taza de yogur griego, 1 pequeño bar de salmón chocolateGrilled oscuro con judías verdes al vapor, rebanadas de hongos soupMonday2 de trigo tostada con mantequilla de maní, ½ vaso de juiceTosses naranja verde ensalada con aguacate y copos tunaBrown arroz pilaf con stir frito pimientos y panqueques zucchiniTuesday2 con un chorrito de miel, ½ grapefruitTurkey chile, al vapor ragout asparagusMushroom con todo breadWednesday1 ajo bagel de grano, 1 barra de granola, ½ tomate vidrio juice1 pechuga de pollo, ½ plato de garbanzos saladBaked filete de pescado, patatas del bebé asadas, bebé al vapor carrotsThursdayEgg tortilla blanca, ½ tilapia grapefruitSauteed con el limón -peppercorn olla de curry sauceTofu con los tomates y taza de avena peasFriday1 con bayas frescas, sandwich 1 bananaTurkey, peasStir fideos fritos al vapor con brotes de soja, tofu y panecillo campana peppersSaturday1, ½ vaso de ensalada de verduras con juicePasta pimientos y pollo ½ plato de mejillones al vapor, 2 rebanadas de pan de ajo
el consumo de alcohol deben ser llevados a 1-2 bebidas al día, mientras que usted está siguiendo esta dieta. Los alimentos envasados y los alimentos fritos que son altos en grasas saturadas trans también deben ser estrictamente evitados. Trate de incluir alimentos ricos en fibra como cereales integrales, avena y frijoles secos en su dieta, ya que ayuda en la reducción de los niveles de colesterol que a su vez mantiene el corazón sano. Elegir los métodos de cocción, como asar a la parrilla, al vapor y la sartén en lugar de freír y el uso de aceite de oliva y aceite de canola para cocinar. Cambiar la dieta, el ejercicio y la alimentación saludable reducirá sus riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares.