Ming Hai, PhD, investigador principal y profesor de la Universidad de Brown.
Cómo vencer los antojos de nicotina
La nicotina es altamente adictiva. La retirada puede provocar antojos intensos que ponen en evidencia los sentimientos de ira, ansiedad, depresión, nerviosismo, e incluso pánico. Se puede hacer que sea difícil concentrarse o dormir.
En medio de un antojo, recuérdese que vienen en ir, y éste pasará. Mientras tanto, aquí hay algunas cosas que usted puede intentar:
Ir a dar un paseo. A veces la oportunidad de escenario puede ayudar.
ir al gimnasio. El ejercicio reduce los antojos. También puede aliviar algo de la tensión que sientes, y se sentirá menos culpable por eso galleta de chocolate extra.
Pop un caramelo duro en la boca. Puede ayudar con las ganas de poner un cigarrillo en los labios. (Sólo asegúrese de que no es un sabor que está relacionado con el tabaquismo.)
Llame a su BFF. Una buena charla puede ser una gran distracción
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