Ante cualquier problema de salud, si se les da la opción, la mayoría de nosotros preferiría una solución rápida a la lenta tarea de hacer los cambios de estilo de vida y ver mejoras graduales en el tiempo. Sin embargo - como con la mayoría de las condiciones de salud - no hay una solución rápida o bala mágica que permite a las personas a reducir su presión sanguínea rápida. Se puede utilizar una pocas estrategias rápidas para asegurarse de obtener una lectura más precisa, y no un falso alto. Pero, en general, disminuyendo su presión arterial implica un maratón y no un sprint
Estrategias general rápida Si sabe que su presión arterial se va a medir en un futuro próximo, y desea que sea posible una lectura más precisa. - y no una lectura engañosamente alta - hay algunas cosas que puede hacer. La cafeína y el tabaco tanto aumentan la presión arterial, por lo que puede evitar el uso de los durante al menos media hora antes de la prueba. El ejercicio y el estrés tienden a aumentar la presión arterial demasiado, por lo que no quieren que su presión arterial se mide después se le hace tarde y, literalmente, corriendo a la oficina de su médico. El Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre recomienda estar sentado durante cinco minutos antes de tener su presión arterial medida - el NHLBI también recomienda vaciar la vejiga de antemano para una lectura más precisa. (Ref 1)
hipertensión de bata blanca
Unas pocas personas tienen lo que se llama & quot; la hipertensión de bata blanca, & quot; lo que significa que el estrés de entrar en un consultorio médico es suficiente para darles una lectura falsamente alta presión sanguínea. No es una solución rápida para que: muchas personas eligen para controlar su presión arterial en casa o en un entorno menos estresante, lo que da lecturas más bajas y más precisos. Si usted sospecha que usted puede sufrir de hipertensión de bata blanca, se puede hablar con su médico acerca de formas alternativas para controlar su presión arterial de manera apropiada. (Ref 4) Cambios en el Estilo
estilo de vida cambios requieren un esfuerzo a largo plazo, pero muchas personas encuentran que pueden mantener su presión arterial por debajo de 140/90 mediante la adopción del enfoque de cinco puntos para el control de la presión arterial: dejar de fumar; seguir una dieta saludable; hacer ejercicio con regularidad; mantener su peso bajo control; y aprender formas saludables de lidiar con el estrés. Es importante hacer equipo con su médico, sin embargo, para aprender lo que significan estas cinco metas para usted. Por ejemplo, un & quot; & quot sana; dieta va a significar cosas diferentes dependiendo de la salud de una persona, edad, u otras condiciones médicas. Del mismo modo, un plan de ejercicios adecuado será diferente para un adulto joven sin enfermedad cardiaca en comparación con un adulto mayor que está recientemente ha tenido un ataque al corazón. (Ref 3)
medicación
Cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes para controlar su presión arterial, su médico puede recomendar medicamentos para la presión arterial. Varias clases diferentes de medicamentos se pueden utilizar para disminuir la presión arterial, pero si su médico le receta una, se le explicará cómo funciona y qué efectos secundarios a tener en cuenta. Algunos medicamentos funcionan disminuyendo la cantidad de líquido en el sistema - con menos líquido en los vasos sanguíneos, hay menos presión sobre ellos. Otros funcionan disminuyendo el desgaste en los vasos sanguíneos de forma más directa, como por ejemplo mediante la relajación de los vasos sanguíneos o ralentizar su ritmo cardíaco.