corazón Una gran cantidad de personas que sufren de enfermedades del corazón. También puede ser hereditaria. Pero se puede prevenir siguiendo algunas prácticas. En este artículo se expone sobre las formas de prevenir las enfermedades del corazón.
Enfermedad cardíaca cobra muchas vidas cada año en todo el mundo. La tasa de mortalidad precoz también es muy alta entre las personas que sufren de esta enfermedad. estilo de vida poco saludable y moderna puede ser considerado como la causa principal de la misma. Hay varios factores de riesgo asociados a ella. Si se evitan estos factores de riesgo, entonces se puede controlar en una etapa temprana y también se puede prevenir.
Medidas preventivas
reducir el peso
la obesidad es considerada como una de las causas principales. Las personas obesas tienen un riesgo mayor de desarrollar enfermedades del corazón que las personas promedio. Por lo tanto, si usted tiene sobrepeso, usted debe tomar inmediatamente medidas para mantener su peso dentro del rango normal. La grasa del vientre hace que sea más propenso a la enfermedad cardíaca, la hipertensión y la diabetes. Afortunadamente, es también uno de la parte más fácil de deshacerse de la grasa.
Dejar De Fumar
Fumar es otra causa principal de las enfermedades del corazón. Además, también le expone a otras enfermedades, como el cáncer de pulmón. Esta contrae los vasos del corazón. Por lo tanto, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre y la distribuirá. Además, libera toxinas en el torrente sanguíneo, que privan a las células del corazón de valiosa oxígeno. Por lo tanto, el tabaquismo debe dejar de fumar tan pronto como sea posible para proteger su corazón. Incluso los cigarrillos bajos de nicotina son tan dañinos como los normales en el largo plazo.
estilo de vida activo
inactivo y estilo de vida sedentario es la pesadilla de la tecnología para la humanidad. La gente rara vez tienen el tiempo o la necesidad de ejercer sus cuerpos. ejercicios moderados durante unos 30 minutos se necesita para liberarse de los riesgos de enfermedades del corazón. Caminar, trotar, o ejercicios en el gimnasio puede ayudar en el alivio de los riesgos. Cabe señalar que, si bien Japón tiene una de las tasas de tabaquismo más altas del mundo, sino que también tiene la menor incidencia de enfermedades del corazón. Esta es una contribución al estilo de vida muy activo, que llevan los japoneses.
Dieta sana
dieta es un factor importante que decide la susceptibilidad a las enfermedades. La dieta alta en grasas que en su mayoría seguimos hace una gran cantidad de daño al corazón. Los altos niveles de colesterol LDL de estos alimentos se acumulan en las arterias y se contraen ellos. Esto aumenta su susceptibilidad a un ataque al corazón. Dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras frescas es bueno para el corazón. También se puede cambiar el aceite de alto contenido en grasas con aceite de oliva virgen u otro aceite vegetal, como la luz de canola, soja, girasol, etc., e incluyen vitaminas naturales en la dieta.
eliminar el estrés
el estrés se denomina como un asesino silencioso. Puede tener un impacto negativo sobre la salud de su corazón. Por lo tanto, tratar de eliminar el estrés de su vida. Sea discreto, mientras que el manejo de situaciones estresantes si no es posible eludir por completo. También se puede considerar la práctica de yoga y meditación todos los días en la mañana para aliviar el estrés.
Regular chequeo
Si usted es una persona mayor de 40 años de edad, se recomienda encarecidamente que se obtiene un examen médico de rutina realizado. Las personas que sufren de diabetes e hipertensión deben ser aún más diligente acerca de su examen médico. Los chequeos regulares pueden ayudar a detectar cualquier síntoma de enfermedad cardiaca en una misma etapa temprana. Esto le permitirá buscar el tratamiento adecuado y tener el debido cuidado de tu corazón.