Pregunta
Hola Dr. Ahmed,
En su último consejo en la reducción de la PA elevada ingesta de fibra se menciona como una recomendación para los hipertensos, como yo.
1. ¿Hay alguna recientes meta-estudios, documentos o textos que podría referirse a mí aquí?
2. Hay diferentes tipos de fibras que pueda tomar - solubles /insolubles por categoría, y de una variedad de fuentes vegetales tales como: -
fibra de avena, salvado de trigo
, España pectina de manzana /fibra,
pectina de toronja, España acacia, España psyllium, España glucomanano, España fibra de la semilla de mango, España y otros
Obtención de fibra de una dieta de alimentos naturales haría lo ideal, creo, sino una "recarga" podría estar en orden. ¿Cuál sería su dosis recomendada para un ser hipertenso - en ambos tipos de fibras y la dosis
Gracias de nuevo
Saludos, Usuff
Respuesta
Hola,
Hubo un análisis de 11 grandes estudios prospectivos (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355358) que le puede resultar interesante y proporciona buena información y evidencia que respalda los cereales integrales para disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad coronaria y la hipertensión. Otro ensayo controlado aleatorio reciente encontró que la adición de fibra soluble (20 gramos /día) a un suplemento a base de esteroles lípidos y biomarcadores de inflamación en los hipertensos (mejoró significativamente http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383996 ).
no hay información definitiva, pero la fibra soluble es probablemente el mejor. Cualquier fibra a base de planta sería aceptable. Usted debe tratar de una ingesta diaria de fibra de 30-40 gramos /día con una mezcla de soluble e insoluble, las proporciones exactas probablemente aren 抰 tan importante. Esta zona tiene una escasez de información de calidad, la mayor parte de ella es la opinión anecdótica y profesional.
Puesto que usted está interesado en los productos naturales, otro producto que puede probar es la linaza en la dieta, que también es relevante a su pregunta de fibra. Hay un gran estudio aquí (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126178) que va a disfrutar de la lectura y, potencialmente, puede ayudar a su presión arterial alta.
Esperanza que fuese útil